产后气血亏虚的10个典型征兆包括：面色苍白或萎黄、持续性疲劳乏力、脱发或发质枯黄、失眠多梦或夜间盗汗、头晕目眩或心悸气短、恶露不尽或腹痛隐隐、手脚冰凉或易出虚汗、便秘或消化不良、情绪波动或焦虑抑郁、乳汁不足或质量差。 这些症状多因分娩失血、元气耗损及产后调理不足导致，需及时干预以避免长期健康隐患。
- 面色异常：气血不足时，面部失去红润光泽，呈现苍白、灰暗或萎黄，唇色淡白无华，皮肤干燥粗糙。
- 持续疲劳：即使充分休息仍感全身无力，精神萎靡，甚至简单活动后气喘吁吁。
- 头发问题：头发干枯分叉、易断裂，发色偏黄，梳洗时大量脱发，发际线后移明显。
- 睡眠障碍：入睡困难、易惊醒，或睡眠中盗汗严重，醒来后仍觉疲惫。
- 头晕心悸：突然起身时眼前发黑，日常伴随心慌、气短，甚至胸闷不适。
- 恶露异常：产后恶露淋漓不尽，色淡质稀，或伴有小腹隐痛，提示子宫恢复不良。
- 肢体寒凉：手脚常年冰冷，尤其冬季难以回暖，易受风寒侵袭。
- 消化功能弱：食欲减退、腹胀，大便溏软或便秘，进食后易出现消化不良。
- 情绪失衡：莫名焦虑、抑郁，或烦躁易怒，可能与气血不养心神有关。
- 哺乳困难：乳汁分泌不足、质地清稀，或婴儿体重增长缓慢，反映母体气血转化不足。
若出现上述症状，建议结合饮食调理（如红枣、阿胶、动物肝脏等补血食材）、适度运动（如八段锦）及中医调理，避免过度劳累。症状持续超过3个月需就医排查潜在问题，切勿延误治疗时机。
