云南曲靖作为夏季避暑胜地，拥有丰富的民宿和农家乐选择，以下是综合推荐及特色信息：

一、热门避暑区域推荐

1. 曲靖市麒麟区

   • 光明山 ：位于麒麟区红旗社区，环境清幽，适合老年人避暑。可体验采摘水果、品尝酸鱼、秧鸡等农家菜，感受田园生活。

   • 半坡沟村十八屯 ：山水相依的自然风光，提供特色农家菜，适合喜欢自然与宁静的游客。

2. 罗平县

   • 九龙瀑布群 ：以壮观瀑布和田园风光著称，夏季气候宜人。周边农家乐提供住宿、餐饮及游玩项目，适合家庭度假。

   • 戈平/罗平旅居村 ：依托自然与人文资源，打造康养旅居示范村，适合追求身心放松的游客。

3. 陆良县

   • 滇中粮仓 ：含万亩荷塘、桑蚕丝产地，提供野生蘑菇采摘、桑蚕丝制品体验。夏季凉爽，适合生态爱好者。

二、特色住宿类型

• 民宿避暑房 ：多位于景区周边，如土坯房改造的民宿（如土瓜冲村）、咖啡馆及茶空间，兼具地方文化氛围与现代舒适感。

• 农家乐套餐 ：含住宿、三餐及特色游玩项目，价格实惠（约300元/人/天），适合家庭及长住游客。

三、价格参考

• 短期租赁 ：30天以上可享折扣，市区中等档次民宿每晚150-400元，避暑季价格可能下调。

• 长期住宿 ：部分农家乐提供长期包吃住服务，价格低于酒店但需提前预定。

四、注意事项

1. 提前预定 ：热门地区需提前联系农家乐或民宿，避免影响体验。

2. 季节选择 ：避暑季为6-8月，此时价格优惠且活动丰富。

3. 健康防护 ：注意饮食卫生，避免食物中毒，建议携带常用药品。

以上推荐综合了自然环境、住宿特色及性价比，可根据需求灵活选择。