夏天适合喝绿茶和菊花茶来清热解暑。

夏天天气炎热，人体容易出汗，导致体内水分和电解质流失，因此需要饮用一些能够清热解毒、生津止渴的茶饮。

1. 绿茶：绿茶是不发酵茶，保留了鲜叶中的天然物质，如茶多酚、维生素和矿物质等。这些物质具有抗氧化、抗炎和抗菌等作用，可以帮助清除体内的自由基，减少炎症反应，并抑制细菌生长。绿茶中的咖啡因和茶碱可以提神醒脑，增加新陈代谢，有助于消暑降温。

2. 菊花茶：菊花茶是一种常见的中草药茶，具有清热解毒、明目降火的功效。菊花中的黄酮类化合物和挥发油等成分具有抗氧化、抗炎和抗菌等作用，可以帮助缓解夏季的炎热和烦躁。菊花茶还具有镇静安神的作用，可以帮助改善睡眠质量，缓解夏季的疲劳和压力。

3. 其他解暑茶饮：除了绿茶和菊花茶，还有其他一些茶饮也适合夏季饮用，如金银花茶、薄荷茶和柠檬茶等。金银花茶具有清热解毒、消炎止痛的作用；薄荷茶具有清凉解暑、提神醒脑的作用；柠檬茶具有生津止渴、开胃消食的作用。这些茶饮可以根据个人口味和需求选择饮用。

夏天喝绿茶和菊花茶等具有清热解毒、生津止渴作用的茶饮，可以帮助缓解炎热和烦躁，保持身体健康。但应注意适量饮用，避免过量摄入咖啡因和茶碱等成分。