春夏秋冬季煲汤应顺应季节特点，‌春季养肝祛湿、夏季清热解暑、秋季润燥养肺、冬季温补驱寒‌，选择时令食材搭配，既能满足味蕾又利于健康。

‌春季‌气候潮湿，人体易积湿气，推荐以清淡、利湿为主。枸杞叶猪肝汤可补肝明目，增强免疫力；冬瓜薏米排骨汤祛湿消肿，缓解春困；山药玉米鸡汤健脾养胃，帮助消化。食材多用嫩叶、根茎类，避免油腻。

‌夏季‌炎热易上火，汤品讲究清热生津。绿豆百合汤解暑降火，适合午后饮用；苦瓜黄豆排骨汤消暑开胃，缓解食欲不振；老鸭冬瓜汤滋阴润燥，补充流汗流失的水分。可适当加入莲藕、丝瓜等水分多的蔬菜。

‌秋季‌干燥，需润肺防燥。雪梨银耳汤润肺止咳，缓解咽干；莲藕花生猪骨汤滋阴养血，改善皮肤干燥；南北杏菜干汤清肺热，适合长期用嗓人群。可加入杏仁、无花果等增强润燥效果。

‌冬季‌寒冷需温补，汤品宜厚重滋补。羊肉萝卜汤驱寒暖身，增强抗寒能力；当归生姜鸡汤补血活血，改善手脚冰凉；黑豆红枣乌鸡汤补肾益气，适合熬夜疲劳者。可添加桂圆、党参等温性药材提升热量。

四季煲汤需灵活调整，‌优先选择新鲜时令食材‌，避免过度进补或寒热失衡。体质特殊者（如孕妇、慢性病患者）需咨询专业建议，确保汤品与个人健康状况匹配，才能最大化养生效果。