以下是宁波十大避暑胜地的综合推荐，结合自然景观、气候特点及旅游体验进行排序：

一、四明山国家森林公园

• 特色 ：夏季平均气温低于城区6-8℃，被称为“天然氧吧”和“避暑胜地”。拥有赤壁丹崖、洞穴群峰、溪流等自然景观，适合徒步、登山及避暑。

二、雪窦山·徐凫岩

• 特色 ：常年气温较市区低5-10℃，以飞瀑、千丈岩涧水著称。古树参天，山谷终年水汽弥漫，是避暑与禅修的理想地。

三、九龙湖旅游区

• 特色 ：环湖绿树成荫，波光粼粼的湖水与青山相映。提供乘船游览、垂钓、水上乐园等设施，兼具自然风光与休闲体验。

四、浙东大竹海

• 特色 ：5.2万亩竹海覆盖，提供漂流、高空溜索、竹林烧烤等体验。夏季清凉宜人，是宁波人“家门口的避暑胜地”。

五、晴江岸

• 特色 ：网红避暑玩水地，背靠狭长山谷，阴凉静谧。适合游泳、溯溪，感受山水结合的清凉。

六、五龙潭

• 特色 ：以“天然森林氧吧”闻名，龙潭飞瀑气势磅礴。溪谷幽深，植被茂密，是避暑与探险的好去处。

七、雁苍山

• 特色 ：九龙飞瀑与浅水嬉戏区结合，提供草坪露营、溯溪体验。夏季凉爽，适合家庭与朋友聚会。

八、四窗岩

• 特色 ：四明山核心景区，岩洞与瀑布景观独特。夏季气温适中，是徒步与观景的理想选择。

九、东钱湖

• 特色 ：湖光山色与荷塘相映，夏季荷花盛开时尤为迷人。提供游船、垂钓等活动，兼具生态与休闲价值。

十、丹山赤水景区

• 特色 ：绝壁奇岩与峡谷漂流结合，适合冒险爱好者。溪流飞瀑与竹林烧烤增添清凉体验。

选择建议：

• 自然爱好者 ：优先选择四明山、雪窦山、浙东大竹海等生态丰富区域。

• 家庭与休闲 ：九龙湖、晴江岸等景区提供多样化活动设施。

• 避暑深度体验 ：可安排多日行程，探索杖锡村、夏凉村等清凉村落。

注：部分景区（如四明山、浙东大竹海）需提前规划路线，建议夏季避开高峰期以提升体验。