一岁宝宝一周食谱表应注重营养均衡，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，同时食物需易于消化。以下是一周食谱建议：
一周食谱表
周一：
- 早餐：小米粥 + 鸡蛋羹
- 午餐：蔬菜米饭（胡萝卜、菠菜、瘦肉） + 苹果泥
- 晚餐：南瓜粥 + 鱼肉豆腐汤
周二：
- 早餐：燕麦粥 + 香蕉泥
- 午餐：瘦肉粥 + 蒸西兰花
- 晚餐：小米粥 + 鸡肉蔬菜蒸蛋
周三：
- 早餐：鸡蛋吐司 + 牛奶
- 午餐：番茄肉末意面 + 胡萝卜泥
- 晚餐：小米粥 + 鸡肉蔬菜粥
周四：
- 早餐：泥薯饼 + 酸奶
- 午餐：香蕉米粥 + 蒸蛋
- 晚餐：蔬菜米饭 + 豆腐汤
周五：
- 早餐：瘦肉粥 + 苹果泥
- 午餐：鱼肉蔬菜粥 + 西兰花泥
- 晚餐：南瓜粥 + 鸡蛋羹
周六：
- 早餐：燕麦粥 + 鸡蛋羹
- 午餐：蔬菜米饭 + 鱼肉豆腐汤
- 晚餐：小米粥 + 鸡肉蔬菜粥
周日：
- 早餐：鸡蛋吐司 + 牛奶
- 午餐：番茄肉末意面 + 胡萝卜泥
- 晚餐：南瓜粥 + 鸡肉蔬菜粥
饮食建议
- 多样化食材：每天确保宝宝摄入肉类（鸡肉、鱼肉、瘦肉）、蔬菜（胡萝卜、菠菜、西兰花）、水果（苹果、香蕉）等。
- 易消化：食物应煮得软烂，方便宝宝咀嚼和吞咽。
- 少食多餐：每天3次正餐，1-2次点心，避免油腻食物。
- 避免与大人同食：一岁宝宝的消化功能尚未完全成熟，需分开准备食物。
总结
通过合理搭配食材，一岁宝宝的一周食谱可以满足其快速生长发育的营养需求，同时促进消化健康。家长应关注食物的易消化性和多样化，确保宝宝饮食均衡。
