男性养生茶可根据不同需求选择配方，核心功效涵盖补肾、护肝、增强免疫力和缓解疲劳，科学搭配可改善体质。以下是常见实用茶饮配方及作用：
1. 补肾固精茶
材料：枸杞10克、黄精5克、桑葚干8克。做法：沸水冲泡15分钟饮用。枸杞与黄精协同补益肝肾，桑葚滋阴，适合长期熬夜或精力不足者。
2. 护肝解郁茶
材料：菊花6克、决明子3克、蒲公英根5克。做法：加水煮沸后转小火煮10分钟。菊花清肝明目，决明子降脂通便，蒲公英消炎，适合应酬饮酒或肝火旺盛人群。
3. 健脾祛湿茶
材料：茯苓10克、薏米15克（炒制）、陈皮5克。做法：薏米提前浸泡2小时，与茯苓、陈皮同煮20分钟。茯苓健脾利湿，陈皮理气，适合体虚湿重、消化不良者。
4. 安神助眠茶
材料：酸枣仁10克、桂圆肉6克、百合5克。做法：酸枣仁捣碎后与其余材料焖泡30分钟。酸枣仁调节神经系统，桂圆补气血，适合压力大、睡眠质量差人群。
5. 增强免疫茶
材料：黄芪8克、红枣3颗（去核）、生姜2片。做法：黄芪与生姜先煮15分钟，加红枣续煮5分钟。黄芪补气固表，红枣调和脾胃，适合易感冒或体能下降者。
日常饮用养生茶需注意根据体质调整用量，湿热体质者减少温补类材料，空腹时避免饮用刺激性茶饮。坚持科学搭配，可辅助调节身体机能，但不可替代药物治疗。
