中医四季养生的基本原则是顺应自然，根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，通过调整生活习惯和饮食，以达到阴阳平衡、气血调和、身体健康的目的。
春季养生
春季是万物复苏的季节，人体的阳气也开始生发。
- 起居调养：应“夜卧早起”，增加户外活动，以舒缓形体，使神志随着生发之气而舒畅。
- 饮食调养：宜多食辛甘发散之品，如韭菜、香菜、豆豉、葱、姜、蒜等，以助阳气生发。
- 情志调养：保持心情愉快，避免抑郁，以利于肝气的疏泄。
夏季养生
夏季是万物繁茂的季节，人体的阳气达到最盛。
- 起居调养：应“夜卧早起”，适当午休，以保持精力充沛。
- 饮食调养：宜多食苦味和酸味的食物，如苦瓜、番茄、柠檬等，以清心火、敛汗液。
- 情志调养：保持心情舒畅，避免烦躁，以利于心气的宣泄。
秋季养生
秋季是万物成熟的季节，人体的阳气开始收敛。
- 起居调养：应“早卧早起”，适当增加衣物，以防止感冒。
- 饮食调养：宜多食酸味和甘味的食物，如苹果、梨、蜂蜜等，以润肺生津。
- 情志调养：保持心情宁静，避免悲伤，以利于肺气的清肃。
冬季养生
冬季是万物收藏的季节，人体的阳气也潜藏在内。
- 起居调养：应“早卧晚起”，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏。
- 饮食调养：宜多食温热的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，以温补肾阳。
- 情志调养：保持心情愉悦，避免焦虑，以利于肾气的封藏。
通过顺应四季的变化，合理调整生活习惯和饮食，中医养生能够帮助我们保持身体健康，预防疾病。
