‌退潮表通过标注每日高低潮的时间和潮高，帮助判断涨潮退潮周期，关键亮点在于掌握‌潮汐表结构‌、‌时间标记规律‌、‌潮高数值解读‌以及‌安全活动时段选择‌。‌

退潮表通常以农历或公历日期为横轴，标注当日两次高潮和两次低潮的具体时间（如“10:15 高”）。‌潮汐周期约12小时25分钟‌，相邻高低潮间隔约6小时。涨潮阶段从低潮时间开始，海水逐渐上涨至高潮点；退潮则相反。

‌潮高数值决定水位变化幅度‌。潮高单位为厘米或米，高潮数值越大，涨潮时水位越高；低潮数值越小，退潮后露出的滩涂或礁石区域越广。例如，大潮期（农历初一、十五前后）潮差最大，适合赶海或观察潮间带生物；小潮期潮差小，水流平缓，适宜游泳或垂钓。

‌结合活动需求选择时段‌：赶海、挖贝类需在低潮前1-2小时抵达，退潮后裸露区域大；船舶进出港口需避开低潮，防止搁浅；摄影或观景可参考高潮时间捕捉海浪拍岸的瞬间。

‌安全提示‌：警惕“回潮期”（高潮后1小时），水流速度加快，避免在礁石或滩涂逗留；潮汐表需结合当地气象，大风或暴雨可能扰乱常规潮汐规律。

掌握退潮表的核心数据与规律，可精准预判水域变化，确保活动安全高效。建议提前1-3天查询最新潮汐表，并根据实际地理位置核对数据（沿海地区潮汐时间可能相差数十分钟）。