秋季是水果丰收的季节，以下为当季水果推荐及特点：
一、核心应季水果
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苹果
秋季成熟的苹果甜度高、口感脆爽，富含维生素C和膳食纤维，是秋季必备水果。
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梨
清润生津，适合缓解秋燥。可煮糖水或与蜂蜜搭配，对肺热咳嗽有辅助作用。
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柿子
润肺生津、涩肠止泻，含维生素A和C。需注意空腹食用，避免结石风险。
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葡萄
富含抗氧化物质（如白藜芦醇），有补气血、舒筋络功效，果皮和籽均有益处。
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柚子
酸甜开胃，柚皮可入药，具有化痰止咳、健脾开胃作用。
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猕猴桃
维生素C含量高，富含膳食纤维，有助于增强免疫力和肠道健康。
二、特色秋季水果
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石榴
秋季成熟的石榴籽晶莹剔透，含多酚类物质，有助抗氧化和增强免疫力。
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冬枣
鲜枣甜度高、营养丰富，秋季新鲜冬枣可生吃或煮粥，但需注意糖分。
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红肉柚
福建特有品种，果肉鲜红酸甜，富含维生素C和矿物质。
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绿心猕猴桃
酸甜多汁，富含膳食纤维，具有清热解暑功效。
三、其他推荐水果
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山楂 ：助消化、降血脂，适合胃酸过多者。
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鲜枣 ：补血行气，含铁和维生素P，适合贫血人群。
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柚子 ：酸甜开胃，可缓解秋燥，但需控制摄入量。
四、健康食用建议
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多样化选择 ：不同水果含不同营养，建议每天摄入2-3种应季水果。
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控制摄入量 ：部分水果糖分较高（如葡萄、柚子），糖尿病患者应谨慎食用。
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搭配食用 ：可搭配坚果、酸奶等，提升营养价值。
秋季水果种类丰富，可根据个人体质选择，享受丰收季节的甜蜜与健康!
