以下是12个月应季水果的整理，综合多个来源信息分类呈现：
一、冬季（12月-次年2月）
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柑橘类
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柚子、橙子、砂糖橘、血橙
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柚子茶和柚子皮可食用，具有理气开胃、润肺止咳功效。
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甘蔗
- 清凉解暑，含B族维生素、维生素C及矿物质，可缓解冬季干燥。
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草莓
- 富含维生素A、C及膳食纤维，有“水果皇后”之称，可生食或制茶。
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荸荠（马蹄）
- 清热生津，含淀粉、蛋白质及膳食纤维，适合儿童及肠胃敏感者。
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木瓜
- 非转基因木瓜含酶助消化，有乳汁，可生食或制成木瓜酵素。
二、春季（3月-5月）
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枇杷
- 清甜多汁，富含维生素C及矿物质，春季新鲜上市。
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杨桃
- 水果之王，含维生素C和膳食纤维，有助消化。
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桑葚
- 红心桑葚补血养颜，含花青素及抗氧化物质。
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凤梨（菠萝）
- 含菠萝蛋白酶助消化，维生素C含量高。
三、夏季（6月-8月）
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芒果
- 香甜多汁，含维生素A及纤维，有助缓解夏季疲劳。
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荔枝
- 含葡萄糖及矿物质，可提升能量，但需控制食用量。
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龙眼
- 补血安神，含铁及维生素B族，适合失眠人群。
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西瓜
- 消暑解渴，含水分及维生素C，是夏季必备水果。
四、秋季（9月-11月）
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苹果
- 常吃有益健康，含纤维及多种维生素，建议选择无蜡品种。
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梨
- 清润生津，含维生素C及矿物质，可生食或炖煮。
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葡萄
- 含抗氧化物质及矿物质，有助改善视力。
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柿子
- 柿饼可润肺止咳，含维生素C及膳食纤维。
五、冬季（12月-次年2月）补充
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车厘子/草莓 ：冬季新鲜水果，富含维生素C及抗氧化物质。
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砂糖橘 ：甜度高，可增强免疫力，适合节日食用。
注意事项 ：
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优先选择当季新鲜水果，口感更佳且营养更丰富；
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部分水果需控制摄入量（如荔枝、龙眼），避免上火；
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脱水季节可搭配柑橘类水果补充水分。
