调肝脾，保阴阳

春分作为二十四节气之一，标志着昼夜平分、阴阳平衡的节点，中医养生强调顺应自然规律，通过多方面的调养实现健康。以下是具体养生要点：

一、核心养生原则

1. 调肝脾

   春分对应五行中的木，与肝相应，此时肝气旺盛需疏泄；脾属土，肝木克脾土，需协调两者关系。可通过饮食、运动和情志调节实现平衡。

2. 保阴阳平衡

   春分昼夜平分，阴阳各半，需通过饮食、作息和运动维持动态平衡。避免过度偏激，以“平和”为原则。

二、饮食调养

1. 遵循“甘少酸”原则

   多吃甘味食物（如红枣、山药、菠菜）滋养脾气，减少酸性食物（如柑橘、醋）收敛肝气。

2. 时令蔬果

   选择韭菜、豆芽、香椿等升发肝气的蔬菜，以及薏苡仁、鲫鱼等健脾祛湿的食材。

3. 饮食清淡

   以易消化、低刺激的食物为主，避免油腻辛辣，减轻胃肠负担。

三、起居与运动

1. 作息规律

   早睡早起，顺应阳气升发，建议晚上11点前入睡，早晨6点左右起床。

2. 春捂防寒

   春分昼夜温差较大，需注意下肢和脚部保暖，避免过早减衣。

3. 适度运动

   选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，促进气血运行，增强免疫力。

四、情志调节

1. 保持平和心态

   春季肝气旺易波动，需通过冥想、听音乐、社交等方式舒缓情绪，避免焦虑抑郁。

2. 顺应自然

   培养“天人合一”的意识，遵循四季变化调整心态，避免过度干预。

五、中医特色疗法

1. 耳穴压豆

   通过刺激耳部穴位调节阴阳平衡，适合肝火旺盛或脾胃虚弱者。

2. 艾灸

   选择关元、命门等穴位补脾升阳，但需控制时间以防过度补益。

六、常见健康提示与预防

• 过敏防护 ：春季花粉增多，易引发鼻炎、皮肤瘙痒，建议增强体质并避免接触过敏原。

• 肝火旺盛 ：若出现头晕目赤、易怒，可通过疏肝理气食物（如玫瑰花茶）或情绪调节缓解。

通过以上综合调养，春分养生可有效提升身体素质，顺应自然节律，预防疾病。