以下是小班12月份育儿保健知识的综合整理，结合权威信息分点说明：

一、科学穿衣与保暖

1. 合理增减衣物

   根据天气变化及时调整，活动前或进入暖和环境时脱衣，避免出汗后着凉引发感冒或肺炎。

2. 避免过度包裹

   选择宽松、透气的内衣，避免因活动出汗后湿冷引发不适，同时便于观察皮肤状况。

3. 外出防护

   天气寒冷时外出建议戴口罩，注意保暖，避免直接吹冷风或接触冷水。

二、健康饮食与营养

1. 增加热量摄入

   多选肉类、鱼类、乳制品等高热量食物，搭配红枣、红豆等健脾补血食材，支持能量需求。

2. 均衡膳食

   保证蔬菜、水果、蛋类、肉类均衡，避免偏食导致维生素或微量元素缺乏。

3. 饮水与饮食节制

   每日保证充足饮水量，避免过饱导致食积便秘，建议少量多餐。

三、生活习惯与卫生

1. 勤洗手

   餐前便后、接触分泌物后用流动水洗手，防止病原体传播。

2. 保证睡眠

   每晚确保8小时以上高质量睡眠，避免熬夜影响生长激素分泌。

3. 定期通风

   室内保持空气流通，避免长时间处于密闭、空调环境，必要时调节湿度。

四、疾病预防与护理

1. 流鼻血处理

   保持安静，可滴鼻水或冷敷鼻梁止血，频繁出血需就医检查。

2. 减少感染风险

   避免前往人群密集场所，外出佩戴口罩，勤洗手。

3. 晒太阳与运动

   每天晒太阳15-30分钟，促进钙吸收；选择跳绳、慢跑等适度运动增强体质。

五、特殊注意事项

• 衣物材质 ：选择儿童专用毛线，避免含马海毛的材质以防过敏。

• 鞋袜选择 ：冬季鞋袜要柔软、透气，避免过紧影响血液循环。

通过以上措施，可有效保障小班幼儿在12月份的生理健康与发育需求。若发现异常情况（如持续发热、咳嗽加重等），建议及时就医咨询。