​​春季祛湿排毒养生汤配方推荐​​：春季湿气重易引发疲劳、食欲不振等问题，​​四神汤、五指毛桃汤、木棉花鲫鱼汤​​等经典配方能有效健脾祛湿、促进排毒。关键食材如茯苓、薏米、土茯苓等兼具药食同源特性，搭配肉类炖煮可增强体质，尤其适合南方潮湿气候和脾虚人群。

1. ​​四神汤​​：茯苓、山药、莲子、芡实各15克，搭配猪肚或排骨炖煮1.5小时。此方平和，适合大多数体质，能健脾祛湿、改善消化不良，舌苔厚腻者尤宜。

2. ​​五指毛桃土茯苓汤​​：五指毛桃50克、鲜土茯苓250克、赤小豆100克，加猪脊骨和鸡脚同炖。汤性清润，可疏肝健脾，缓解关节酸重和水肿，回南天必备。

3. ​​木棉花鲫鱼汤​​：干木棉花15克、芡实25克、薏米25克，与煎过的鲫鱼同煲。清热利湿的同时补充优质蛋白，适合头重乏力、大便粘腻者。

4. ​​术芪薏米汤​​：炒薏米18克、黄芪10克、白术10克，配猪排骨炖煮。侧重补气祛湿，改善精神不振，适合气虚湿困的上班族。

5. ​​陈皮薏仁鸭汤​​：水鸭肉250克、炒薏仁30克、陈皮6克，加莲子炖2小时。温补不燥，对腹泻、食欲差有显著调理效果。

​​小贴士​​：春季祛湿需避免生冷油腻，建议每周饮用2-3次。湿热体质者可加绿豆或赤小豆，阳虚者搭配生姜、红枣增强温补效果。