3-6岁儿童补血需以‌调整饮食‌为核心，优先选择‌含铁丰富的食物‌，配合‌维生素C促进吸收‌，同时避免影响铁吸收的饮食习惯。若明确存在贫血症状，应在医生指导下补充‌铁剂或补血营养品‌，不可盲目用药。

‌1. 食物补铁为主‌
动物性食材如红肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）及血制品（鸭血）含‌血红素铁‌，吸收率高，建议每周安排2-3次，单次量约30-50克。植物性铁来源如黑木耳、菠菜、红豆等需搭配维生素C（如番茄、猕猴桃）提升吸收率。

‌2. 避免干扰铁吸收的因素‌
饭后避免立即饮用‌茶、牛奶‌，其中的鞣酸和钙会抑制铁吸收。补铁期间减少高纤维食物（如麦麸）的过量摄入，可与补铁餐间隔1小时食用。

‌3. 针对性补充营养剂‌
若儿童确诊缺铁性贫血，需按医嘱口服‌婴幼儿专用铁剂‌，如蛋白琥珀酸铁、葡萄糖酸亚铁，并定期复查血红蛋白水平。日常可搭配含铁、叶酸、维生素B12的儿童营养补充剂。

‌4. 警惕隐性贫血信号‌
面色发白、指甲脆薄、易疲劳、注意力下降等可能是贫血前兆。建议每半年通过血常规检查监测血红蛋白值（正常范围110-140g/L），早发现早干预。

儿童补血需长期坚持膳食调理，避免依赖短期补充。若食补3个月后指标未改善，应及时就医排查寄生虫感染、慢性疾病等潜在原因。