学前儿童一周食谱安排需注重营养均衡、种类多样,以满足孩子成长所需的各种营养。以下是一份适合学前儿童的一周食谱安排:
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周一
- 早餐:芝麻花卷搭配白米碎菜粥和香葱炒鸡蛋。
- 午餐:米饭搭配红烧鸡腿、香菇炒冬瓜和黄瓜鸡蛋汤。
- 加餐:牛奶。
- 晚餐:金银花卷搭配萝卜汆丸子。
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周二
- 早餐:小蛋糕搭配牛奶和五香芸豆。
- 午餐:米饭搭配清炒虾仁、菠菜炒鸡蛋和鱼丸小白菜汤。
- 加餐:牛奶。
- 晚餐:牛奶千层饼搭配酱肉(回民牛肉)青菜粥。
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周三
- 早餐:鸡蛋饼搭配馄饨汤(回民牛肉)。
- 午餐:米饭搭配丸子烧白菜、回民牛肉和香菇烧豆腐。
- 加餐:牛奶。
- 晚餐:牛奶豆沙卷搭配鸡蛋炒西葫芦和三鲜汤。
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周四
- 早餐:麻将糖花卷搭配牛奶和卤鸡蛋。
- 午餐:米饭搭配红烧肉炖土豆、清炒时蔬(西兰花、胡萝卜)和西红柿鸡蛋汤。
- 加餐:酸奶、坚果。
- 晚餐:炒河粉搭配冬瓜汤和肉炒莴笋。
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周五
- 早餐:豆浆、花卷搭配蕃茄肉末。
- 午餐:米饭搭配葱烧豆腐、炒通菜和红烧鸡翅。
- 加餐:蒸玉米、水果汁(橙汁)。
- 晚餐:肉片炒红萝卜搭配小白菜和面条。
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周六
- 早餐:蔬菜鸡蛋饼搭配牛奶和水果切片(苹果、香蕉)。
- 午餐:包子搭配蕃茄肉片汤。
- 加餐:芝麻千层饼、鲜虾香菜豆腐汤。
- 晚餐:清蒸鱼搭配肉片丝瓜汤、凉拌黄瓜和米饭。
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周日
- 早餐:白粥搭配葱煎鸡蛋和炒生菜。
- 午餐:米饭搭配肉丝炒豆角、炒柿子椒和冬瓜汤。
- 加餐:肉包。
- 晚餐:土豆烧牛肉搭配红烧茄子和米饭。
这份食谱安排涵盖了丰富的食材和菜品,旨在确保学前儿童获得全面均衡的营养,促进其健康成长。家长可根据孩子的口味和实际情况进行适当调整。