5-10克

关于新鲜人参炖汤的用量，需根据人参种类、个人体质及食用目的综合调整，以下为具体建议：

一、常规用量范围

1. 一般情况

   每次炖汤建议使用 5-10克 新鲜人参，相当于3-6克生晒参或白参的量。

2. 特殊人群调整

   • 肠胃敏感者 ：建议每次用量不超过5克，避免刺激；

   • 儿童 ：需根据年龄调整，一般不超过成人用量的1/3；

   • 老年人 ：建议从0.3克/次起步，逐步增加至耐受量。

二、使用方法与注意事项

1. 切片或整根使用

   • 切片：每次3-5克，可连续使用3次，最后一次可整根食用；

   • 整根：根据容器大小调整，一般不超过100克。

2. 搭配建议

   • 经典搭配 ：人参+鸡肉/鹌鹑，可增强补气养血效果；

   • 药膳组合 ：可加入枸杞、鹿茸等药材，提升滋补功效。

3. 炖煮技巧

   • 优先选择冷开水或凉水，避免高温破坏有效成分；

   • 炖煮时间不宜过长，一般15-30分钟即可，防止有效成分溶出过多。

三、禁忌与建议

• 胃肠虚弱者慎用 ：人参性补，过量可能引发不适；

• 首次使用需调整 ：建议从少量（如3克）开始，观察是否耐受；

• 品质优先 ：优质人参用量可适当减少，劣质人参可能需增加剂量。

若需更精准的用量建议，可咨询中医师根据个体情况调整。