力量训练前热身的好处主要是降低受伤风险，提高运动表现。
热身就像是给身体这部“机器”提前预热和润滑。在进行力量训练时，身体的肌肉、关节、韧带等都要承受较大的负荷。如果没有热身，就好比让一部还没热起来的机器直接高速运转，很容易出现故障。热身能让身体逐渐适应即将到来的高强度运动，增加关节的灵活性，让肌肉做好收缩和伸展的准备，从而减少肌肉拉伤、关节扭伤等情况的发生。同时，热身还能提高心率和血液循环，为肌肉提供更多的氧气和能量，让你在力量训练时更有力量，动作更标准，达到更好的训练效果。
相关 QA： 1. 热身需要多长时间？ 答：一般来说，热身 5-10 分钟就可以，但具体时间要根据个人情况和运动强度而定。 2. 热身可以只做拉伸吗？ 答：不可以，单纯的拉伸不够，还需要进行一些轻度的有氧运动，如快走、开合跳等。 3. 热身运动强度过大好不好？ 答：不好，热身运动强度过大可能会导致疲劳，影响后续的力量训练。
