补卵巢最好的三种食物是富含维生素C的蔬果、富含植物雌激素的豆类以及富含蛋白质与维生素的食物。以下是具体食物介绍：

1. 富含维生素C的蔬果：像草莓、猕猴桃、苹果、橙子等，这些食物中的维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，保护卵巢细胞免受氧化损伤，从而延缓卵巢衰老。例如，每100克草莓中维生素C的含量约为47毫克，猕猴桃更是被誉为“维C之王”，其维生素C含量较高，经常食用有助于维持卵巢的正常生理功能。

2. 富含植物雌激素的豆类：如黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆制品。大豆中含有的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的物质，能够在一定程度上弥补女性体内雌激素的不足，对卵巢起到保养作用，可帮助调节内分泌，预防卵巢早衰。例如，黑豆中的大豆异黄酮含量相对较高，女性每天适量食用一些黑豆或喝一杯豆浆，都有助于维持卵巢的健康。

3. 富含蛋白质与维生素的食物：常见的有鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶等。它们是优质蛋白质的良好来源，而蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵巢细胞的修复和再生具有重要意义。这些食物还含有其他营养物质，如维生素D、B族维生素等，对卵巢健康也有积极影响。

通过合理摄入富含维生素C的蔬果、富含植物雌激素的豆类以及富含蛋白质与维生素的食物，可以有效补充卵巢所需的营养，延缓卵巢衰老，维护卵巢健康。但食物并不能替代药物治疗，若卵巢存在疾病问题，应及时就医并遵循专业医生的建议。