"春捂秋冻"是指春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得过多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康有益。

一、春捂的正确方法

1. 衣物选择：春天气温逐渐回升，但昼夜温差较大。应选择轻便、保暖的衣物，如羊毛衫、薄外套等。

2. 增减衣物：根据天气变化和个人体质，适时增减衣物。如果气温较低或有风，可以适当增加衣物；如果气温较高且无风，可以适当减少衣物。

3. 重点部位保暖：春捂要特别注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。这些部位受凉容易引起感冒、颈椎病等疾病。

二、秋冻的正确方法

1. 衣物选择：秋天气温逐渐下降，但不要过早穿上厚衣物。应选择透气、吸汗的衣物，如棉质衣物。

2. 耐寒锻炼：适当进行耐寒锻炼，如冷水洗脸、散步等，可以增强身体的抵抗力，适应逐渐变冷的天气。

3. 避免着凉：秋冻并不意味着要挨冻。如果气温较低或有风，要及时增加衣物，避免着凉。特别是对于老年人、儿童和体质较弱的人来说，更要注意保暖。

三、注意事项

1. 个体差异：每个人的体质不同，对冷热的敏感程度也不同。春捂秋冻要根据个人的体质和健康状况来决定。

2. 天气变化：天气是不断变化的，春捂秋冻也要根据天气的变化来调整。如果气温突然下降或上升，要及时增减衣物。

3. 疾病因素：对于有慢性疾病或特殊疾病的人来说，春捂秋冻要谨慎。如心脏病患者、关节炎患者等，要根据医生的建议来决定是否需要春捂秋冻。

春捂秋冻是一种传统的养生方法，但要根据个人的体质和健康状况来决定是否适合自己。在实践中，要根据天气的变化和个人的感觉来适时调整衣物，以达到保健的目的。