6:00-9:30

西藏的昼夜时间受高原气候和地理位置影响较大，具体可分为以下特点：

一、昼夜时间变化规律

1. 夏季（6月-8月）

   • 天亮时间 ：约6:00-7:00

   • 天黑时间 ：约20:30-21:30

   • 特点 ：夏季白昼最长，日落晚于内地（约晚2-3小时），形成"长白昼"现象，夜晚凉爽但星空璀璨，适合观星。

2. 秋冬季节

   • 天亮时间 ：约7:00-7:30

   • 天黑时间 ：约20:00-20:30

   • 特点 ：白昼时间缩短，昼夜温差较大，夜晚需注意保暖。

3. 冬季（11月-次年3月）

   • 天亮时间 ：约7:30-8:00

   • 天黑时间 ：约20:00左右

   • 特点 ：白昼最短，太阳落山早，需防范高原反应和强紫外线。

二、其他注意事项

• 时差影响 ：西藏全年比北京时间晚约4-6小时，需根据当地时间安排作息。

• 地理差异 ：不同海拔和景区（如拉萨、纳木错）存在微妙时间差异，例如纳木错湖畔的日落景观需结合具体地理位置判断。

• 生活节奏 ：当地居民因光照时长调整作息，早晚温差较大，建议携带防寒衣物。

以上数据综合自多个权威来源，实际时间可能因天气、海拔等因素略有浮动。