“十病九寒”指传统医学中认为多数疾病与体内寒气积聚相关，寒气入侵导致气血不畅、代谢下降是核心机制。寒气可能源于外感（如环境湿冷）或内伤（如饮食生冷、阳气不足），长期积累可引发多种健康问题。
体寒的常见表现包括手脚冰凉、畏寒怕冷、关节酸痛、易疲劳、女性痛经或月经不调等。这类症状多因阳气不足或气血循环受阻，导致身体无法有效抵御外界寒邪或调节内部平衡。
寒气致病的三大途径：
- 削弱免疫力：体寒降低细胞活性与代谢效率，使免疫系统功能减弱，易受病毒、细菌侵袭；
- 阻碍气血运行：寒气使血管收缩、血流减缓，引发局部疼痛（如头痛、腹痛）或器官功能下降（如脾胃虚寒导致消化不良）；
- 加重慢性病：关节炎、心血管疾病等慢性问题在寒冷刺激下症状可能加剧，形成恶性循环。
驱寒调理的关键方法：
- 饮食温补：摄入生姜、红枣、桂圆等温性食物，避免过量冷饮、生食；
- 适度运动：通过快走、瑜伽等促进血液循环，提升身体产热能力；
- 外部保暖：重点保护腹部、腰背、脚部等易受寒部位，日常可艾灸关元穴、足三里；
- 调节情绪：压力过大会消耗阳气，冥想、深呼吸有助于维持身心温暖状态。
寒气累积是一个渐进过程，早期通过调整生活习惯多可改善。若长期忽视，可能发展为器质性病变。日常注意观察身体信号，结合季节变化针对性防护，可有效降低“寒症”风险。
