补卵巢早衰没有绝对最有效的 15 种食物，但以下食物对卵巢保养有一定益处：

1. 豆类及豆制品：如黑豆、黄豆、红豆、豆浆、豆腐等，富含植物性雌激素异黄酮，可模拟雌激素活性，双向调节女性内分泌，有助于增强卵巢功能，补充卵巢所需营养，促进卵子生成发育 。
2. 谷类食物：像玉米、小米、燕麦等，富含维生素 E 和 B 族维生素。维生素 E 可减少自由基对卵巢组织损伤，B 族维生素能增加身体免疫力、促进卵巢活性，维持卵巢正常功能。
3. 坚果类食物：例如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和硒元素。能促进卵巢血液循环，帮助身体清除自由基和毒素，修复卵巢创伤，保护卵巢健康 。
4. 胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素 A ，能维持卵巢和子宫的正常生理功能，对卵巢保养有积极意义。
5. 菠菜：含有丰富的维生素 C、铁、叶酸和钾 ，可以维持卵巢和子宫的正常生理功能，为卵巢提供必要营养。
6. 西兰花：富含维生素 C、叶酸和钾 ，可促进卵巢和子宫的血液循环，有利于卵巢的健康维护。
7. 苹果：富含维生素、矿物质等营养成分，其中的维生素 C 等抗氧化物质，有助于对抗自由基，维持卵巢的正常功能 。
8. 橙子：含有大量维生素 C 等，能增强机体免疫力，具有抗氧化效果，帮助抵御卵巢的衰老进程 。
9. 红枣：有一定的滋补作用，能促进血液循环，对卵巢供血情况有改善效果 。
10. 枸杞：富含多种营养成分，有一定抗氧化性，在一定程度上有利于卵巢健康的维护 。
11. 桂圆：可起到滋补气血的作用，对改善身体状态，间接养护卵巢有帮助 。
12. 蜂蜜：含有多种营养，其中的某些成分可能对内分泌调节有一定益处，利于卵巢保养 。
13. 鸡蛋：优质蛋白质来源，蛋白质是身体重要组成部分，为卵巢正常生理活动提供营养支持 。
14. 牛奶：富含蛋白质和钙等营养，可补充身体营养，增强体质，对卵巢保养有益 。
15. 瘦肉：提供优质蛋白质，能使体内营养更全面，对卵巢早衰控制有帮助 。

虽然这些食物对卵巢保养有帮助，但食物不能替代药物治疗。若出现卵巢早衰相关症状，应及时就医，在医生指导下规范治疗 。