体寒怕冷的人可以选择红茶、姜茶、黑茶、肉桂茶、红枣茶等茶饮来改善。这些茶多为温性或热性，能帮助身体保暖、促进血液循环，从而缓解体寒症状。
- 红茶：属于全发酵茶，性温，有着暖胃、驱寒的功效。像正山小种、滇红等，泡出的茶汤色泽红亮，口感醇厚，体寒的人冬天适量饮用，可帮助身体保暖，增强抵抗力。
- 姜茶：性热，由生姜和茶叶泡制而成（也可单用生姜），有温中散寒、止呕解毒的作用。对于体寒、胃寒的人，适量饮用能缓解胃部不适，促进血液循环。比如将生姜切片，加入开水冲泡，依据个人口味加些蜂蜜调味即可。
- 黑茶：是后发酵茶，性温，富含益生菌和微生物，能调节肠道菌群、改善消化不良，同时具备暖胃、驱寒的效果。其中，普洱茶较为典型，茶中的茶多酚和茶黄素等成分可帮助人体增加热量，提升身体抵抗力。
- 肉桂茶：有温中散寒、活血止痛的功效，其发汗效果好，能促进汗腺分泌，帮助身体排出寒气，还可增强人体代谢功能和免疫力。可以把肉桂粉加入温水中冲泡，加一点蜂蜜调味后饮用。
- 红枣茶：性温，用红枣泡制而成（也可搭配茶叶），具有补中益气、养血安神的作用。体寒之人适量饮用，能改善气血不足的状况，提高身体温度，缓解寒冷感 。
体寒怕冷的人不妨在日常中选择上述茶饮，但饮茶要适量，像孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，饮茶更需谨慎，建议在医生指导下饮用 。
