湖南一般从9月中下旬开始降温，此时气温逐渐走低，秋意渐浓。湖南的降温过程通常伴随着季节的更替，从夏季的炎热逐渐过渡到秋季的凉爽。以下是关于湖南降温时间的具体分析：

1. 1.季节变化与气候特点：湖南属于亚热带季风气候，四季分明。夏季通常从5月持续到9月，期间气温较高，湿度较大。进入9月后，随着太阳直射点的南移，湖南开始感受到秋季的凉意。此时，昼夜温差逐渐加大，白天温度依然较高，但早晚开始变得凉爽。
2. 2.降温的具体时间：9月中下旬：这是湖南开始降温的典型时间。此时，夏季的炎热逐渐消退，气温开始稳步下降。10月：进入10月后，湖南的气温进一步下降，秋意更浓。此时，秋季的典型气候特征更加明显，早晚温差进一步加大。
3. 3.地理因素的影响：湖南的地形多样，湘北、湘中、湘南地区的气候略有差异。湘北地区由于靠近长江，降温时间可能稍早于湘南地区。山区和高海拔地区由于地势较高，降温时间也可能稍早，且气温下降幅度更大。
4. 4.天气变化与降水：降温过程中，湖南的降水形式也会发生变化。夏季的雷阵雨逐渐减少，秋季的绵绵细雨开始增多。降水量的减少和气温的下降共同作用，使得空气湿度降低，天气变得更加干燥。
5. 5.穿衣与生活建议：随着气温的下降，建议人们适时增减衣物，尤其是早晚温差较大时，注意保暖。秋季是呼吸道疾病的高发季节，建议保持室内空气流通，适当进行户外运动，增强体质。

总结来说，湖南一般从9月中下旬开始降温，气温逐渐走低，秋意渐浓。了解这一变化趋势，有助于人们更好地安排生活和出行，做好季节转换的准备。