宜昌夏季避暑最佳地推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、自然景观类避暑胜地

1. 百里荒高山草原

   • 平均海拔1100米，夏季平均气温21℃，被誉为“南方天然大空调”。

   • 提供帐篷露营、草原游乐设施，可观赏星空、举办篝火晚会，适合家庭及户外爱好者。

2. 三峡竹海

   • 集山、水、竹、洞、瀑等景观于一体，平均海拔1100米。

   • 四季分明，夏季清凉宜人，适合徒步、观景台俯瞰全景，推荐云鹊路玻璃栈道。

3. 长阳清江画廊

   • 国家地质公园，拥有高峡平湖、青山绿谷景观。

   • 清江隔河岩大坝倒影峡和盐池温泉是亮点，适合游泳、溯溪及体验巴文化。

二、峡谷与漂流类

1. 朝天吼漂流

   • 6.5公里长，落差148米，包含卧佛山、将军柱等自然景观。

   • 提供漂流、溪谷飞索等项目，适合勇敢者挑战刺激。

2. 柴埠溪大峡谷

   • 1000多米海拔，森林覆盖率81%，夏季均温22℃。

   • 拥有绝壁玻璃栈道、星空露营等特色活动，适合探险与休闲。

三、人文与生态体验

1. 三峡人家

   • 位于西陵峡，依山傍水，杨家溪漂流是夏季热门。

   • 被评为5A级非遗景区，可体验土家族文化，感受烟雨迷蒙的山水意境。

2. 西塞国森林公园

   • 春秋战国遗址，森林覆盖率高，适合徒步、观鸟。

   • 可体验古栈道、民俗表演等文化活动，感受历史与自然的交融。

四、其他推荐

• 车溪民俗风景区 ：白天祈福纳吉，夜晚沉浸式表演，适合文化爱好者。

• 鸣翠谷景区 ：集玻璃桥、旋转飞椅等设施，适合家庭娱乐。

选择建议 ：

• 若偏好草原风光，选百里荒；

• 若喜欢山水景观，三峡竹海或清江画廊更合适；

• 若追求刺激体验，朝天吼漂流或柴埠溪大峡谷值得尝试。

• 夏季建议提前规划行程，部分景点需预约。