伸展腰部有助于减轻腰部疼痛，主要是因为能放松腰部肌肉、改善血液循环和调整腰椎关节位置。
这就好比一部长期运转的机器，零件会变得紧绷和疲劳。腰部的肌肉和关节就像机器的零件，长时间保持一个姿势或过度使用，会让它们紧张和劳累。伸展腰部时，就像是给这些“零件”做了一次保养和放松。肌肉得到舒展，不再那么紧绷，就像被揉开的面团，变得柔软有弹性；血液循环也会变好，更多的养分和氧气能被输送到腰部，就像给机器加了优质的润滑油，让各个部件能更好地运转；同时，腰椎关节的位置得到调整，不再错位或受压，就像把错位的齿轮重新归位，从而减轻疼痛。
QA： - 问：哪些伸展动作对腰部比较好？答：比如仰卧屈膝抱腿、猫式伸展等动作都不错。 - 问：每天伸展多久合适？答：一般来说，每天进行 10 - 15 分钟的腰部伸展较为适宜。 - 问：腰部疼痛时能立刻做伸展吗？答：如果疼痛非常剧烈，不建议立刻做，应先休息，待疼痛缓解一些后再进行适当的伸展。
6月7日前后 根据2023年气象预测和相关信息，今年黄梅天的开始时间可总结如下： 整体时间范围 2023年黄梅天预计从 6月7日前后 开始，至 7月10日前后 结束，持续约30天左右。 区域差异 由于中国南北气温差异较大，黄梅天开始时间在不同省份存在明显差异： 长江中下游地区 （如江南）：入梅时间较早，通常在6月上旬至中旬； 江淮地区 ：入梅时间稍晚，多在6月下旬至7月上旬；
2025年黄梅天预计从6月中旬持续至7月中旬，江南地区将迎来为期20-30天的阴雨高湿天气 ，需提前做好防潮防霉准备。 时间范围与地区差异 黄梅天通常集中在6月至7月，但具体起止因地域而异：江南区（如上海、杭州）6月上旬入梅，7月上旬出梅；长江中下游地区（如南京、武汉）6月中旬至7月中旬；江淮地区可能延至7月下旬。今年受气候波动影响，部分地区可能出现“早梅”或“迟梅”现象。
上海黄梅天通常在每年的六月中旬开始，并持续约一个月的时间 。上海的入梅时间一般在6月19日左右，出梅时间则通常在7月10日左右。 请注意，黄梅天的具体日期可能因年份和气候条件而有所变化，建议关注上海当地的天气预报以获取最准确的信息
黄梅天通常指的是中国长江中下游地区在6月中旬到7月上旬之间持续出现的阴雨天气，这段时间正是江南梅子的成熟期，因此也称为“梅雨”或“黄梅雨”。以下是相关信息： 黄梅天的起止时间 开始 ：6月中旬，具体日期每年略有不同，通常在6月11日左右入梅。 结束 ：7月中旬，具体日期每年略有不同，通常在7月10日左右出梅。 黄梅天的具体日期每年可能会有所不同，以上信息仅供参考
23天左右 上海黄梅天的持续时间因年份不同而有所变化，但综合多来源信息可总结如下： 常规时间范围 上海黄梅天通常出现在每年6月中旬至7月上旬，持续 23天左右 。例如： 常年平均入梅时间：6月17日左右 常年平均出梅时间：7月10日左右 总时长接近三周，但具体日期每年波动较大 极端年份情况 偏长年份 ：如2021年梅雨期长达42天，为1961年以来第二长； 偏短年份
2025年黄梅天将于7月中旬结束 ，具体出梅时间预计在7月8日至19日之间 ，主要依据传统历法“小暑后第一个未日出霉”的规律。今年长江中下游地区的梅雨季仍以持续阴雨、高温高湿 为特点，需重点关注防潮防霉及健康管理。 历法推算与气象规律 黄梅天结束日期遵循“芒种后丙日入霉，小暑后未日出霉”的规则。2025年小暑为7月7日，首个未日可能在7月8日或之后，结合历史数据
上海黄梅天的持续时间因年份不同而有所变化，但综合多来源信息可总结如下： 常规时间范围 上海黄梅天通常出现在每年6月中旬至7月上旬，持续 23天左右 。例如： 常年平均入梅时间：6月17日左右 常年平均出梅时间：7月10日左右 总时长接近三周，但具体日期每年波动较大 极端年份情况 偏长年份 ：如2021年梅雨期长达42天，为1961年以来第二长； 偏短年份 ：如2013年仅持续20天左右。
黄梅天，也称为梅雨季节，主要出现在中国长江中下游地区，包括江南、江淮等地。它通常在每年的6月中旬开始，并持续至7月上旬结束，具体日期每年会有所不同。黄梅天的持续时间因地区和年份而异，一般在20至30天 之间，少数年份可能会持续一个多月 ，而有些年份则可能只有几天 。以下是黄梅天持续时间的介绍： 黄梅天的时间范围 长江中下游地区 ：通常在6月15日至7月上旬，具体日期因年份而异。 上海地区
今年上海的黄梅天 将于6月17日 入梅。黄梅天通常发生在每年的6月中下旬至7月上旬期间，上海的入梅时间一般在6月6日至15日之间，而出梅时间则在7月8日至19日之间。由于每年的气候状况可能有所不同，具体的入梅和出梅日期可能会有所变化。建议关注上海市气象局的最新预报以获取最准确的信息
黄梅天是否开窗需根据实际情况灵活调整，以下是综合建议： 一、开窗通风的必要性 改善室内环境 适度通风可促进空气流通，减少湿气滞留，降低发霉风险，保持室内空气清新。 辅助除湿 结合空调除湿功能或干燥剂，可更有效地控制室内湿度，建议每天1小时。 二、开窗时间选择 最佳时段 中午至傍晚 ：此时段室外湿度相对较低，阳光充足，有利于湿气排出。 避免早晚 ：早晨和晚上湿度较高，开窗可能引入更多潮气
