35℃以上，湿热难耐

南昌的夏天以高温、高湿和闷热著称，具体特点如下：

一、高温特征

1. 平均气温

   南昌夏季平均气温达28℃，其中最高温度常超35℃，极端高温时段（如7-8月）体感温度可达40℃以上。这种高温在江西内陆城市中属于典型，甚至综合排名全国火炉城市前列。

2. 体感温度

   由于湿度较高，实际体感温度比干热城市更高。例如，25℃的干热天气，体感温度可能达到32℃，而湿度大的时候体感温度可能超过37℃。

二、气候成因

1. 地形与季风影响

   南昌三面环山（井冈山、武夷山等），西面为井冈山山脉阻挡东南季风，导致夏季热量难以散去，形成“热岛效应”。城市扩建进一步加剧了这一现象。

2. 湿度叠加

   夏季降水少、蒸发快，加上空气湿度常年居高不下（相对湿度可达80%以上），形成“蒸桑拿”般的闷热天气。

三、生活影响

1. 日常体验

   • 街头巷尾空调普遍开启，形成独特景观；

   • 长时间户外活动需避开早晚，中午时段最炎热；

   • 植物普遍焦黄，城市景观缺乏生机。

2. 健康与防护

   高温易引发中暑、脱水等问题，建议减少高强度户外活动，及时补充水分。穿衣以棉麻材质为主，避免紧身衣物加重闷热感。

四、缓解建议

1. 饮食调理

   • 多选清凉开胃食物，如卤味手撕鸡（五香味或香辣味）、凉拌藕片，既开胃又解暑；

   • 夏季是南昌饮食文化中“头伏吃鸡二伏鸭”的重要时段，原味手撕鸡是传统选择。

2. 避暑攻略

   • 优先选择清晨或傍晚出行，避免正午烈日；

   • 入住空调房时注意通风，减少空调病风险。

南昌的夏天以35℃以上的高温为核心特征，湿热天气贯穿全季，需通过饮食、作息调整等方式应对。