谷雨作为春季的最后一个节气，标志着气温回升和降水增多，整体气候呈现回暖趋势，但具体表现因地区而异，需结合时令特点综合判断：

一、气温变化特征

1. 全国普遍回暖

   谷雨期间，全国大部分地区气温已进入20℃以上，南方地区升温较快，4月下旬平均气温可达20-22℃，华南东部甚至出现30℃以上高温。

   华北地区升温稍缓，但整体趋势明显，昼夜温差较大，早晚偏凉。

2. 南方高温持续

   华南地区受暖湿气流影响更显著，谷雨后常出现短时高温天气，需注意防暑降温。

3. 北方回暖趋缓

   北方地区升温幅度有限，4月下旬平均气温多在15-20℃之间，需关注冷空气南下的影响。

二、降水与湿度影响

1. 降水增多

   谷雨以降水增多为主要特征，南方地区雨量充沛，有利于农作物生长；北方地区降水相对集中，缓解了春旱压力。

2. 湿度上升

   随着气温升高，空气湿度显著增加，南方地区湿度常年较高，北方地区春末夏初也开始出现闷热感。

三、倒春寒风险

• 气温波动较大时 ：若谷雨期间气温起伏明显，或出现高温天气后冷空气南下，仍需防范倒春寒。

• 降水偏少时 ：天气晴朗干燥时，冷空气活动频繁，倒春寒概率较高。

四、养生建议

1. 南方地区 ：

   • 避免长时间暴露在高温下，注意补充水分和电解质；

   • 减少过敏原接触，预防花粉过敏；

   • 适当进行户外运动，但避免剧烈运动中暑。

2. 北方地区 ：

   • 早晚温差较大，需及时增减衣物；

   • 防湿防寒，预防感冒和关节疾病。

3. 春捂原则 ：

   • 最佳保暖期持续至谷雨节气（4月19-21日），南方可逐渐减少衣物，北方仍需防风保暖。

谷雨期间全国大部分地区气温回暖，但需关注局地高温和降水变化，合理调整衣物和养生措施。