以下是综合权威推荐和实用性较高的养生食疗书籍排行榜前十名，供参考：

一、经典传统类

1. 《本草纲目膳食纂要》

   李时珍所著，包含古代养生食谱与医食同源理念，强调食材配伍与节气饮食。

2. 《饮膳正要》

   元代宫廷食谱，记载男女老少滋补方子，如羊肉配生地黄等经典组合。

3. 《随息居饮食谱》

   清代药膳典籍，收录野菜野果等食材搭配，强调“常吃血不热”的食疗原则。

4. 《养老奉亲书》

   宋代养生著作，主张少食多餐，改善老年人口腔啰嗦等问题，实用性强。

二、现代实用类

5. 《中国居民膳食指南》

   中国官方权威指南，提供科学饮食建议，适合日常营养均衡搭配。

6. 《体质食疗全书》

   根据九大体质设计食疗方案，如阴虚体质梨汁炖乳，兼具科学性与实用性。

7. 《食疗本草》

   古代中医食疗经典，总结食物药用价值与食用方法，适合日常食疗参考。

三、创新与综合类

8. 《断食全书》

   营养师著作，介绍断食概念、方法及益处，适合现代健康管理需求。

9. 《药膳烹饪全书》

   结合烹饪技巧与食疗原理，包含160道简餐食谱，操作简单且营养丰富。

四、其他推荐

• 《谷物大脑》 ：神经科医生著，通过饮食改善大脑健康，适合关注认知功能的人群。

• 《吃出自愈力》 ：医生推荐书，揭示食物自愈机制，提供特殊功效食物解析。

选择建议 ：

• 若偏好传统智慧，优先选择《本草纲目》《饮膳正要》；

• 若注重实用性，可参考《中国居民膳食指南》和《体质食疗全书》；

• 追求创新食疗可阅读《断食全书》或《药膳烹饪全书》。