清明祭扫的规矩和禁忌主要体现在以下方面，综合多个权威信息整理如下：

一、时间安排

1. 宜早不宜晚

   扫墓应尽早进行，民间有“早清明、晚十一”的说法。清明当天上午8-12点最佳，下午3点前完成为宜，避免超时。

2. 避开清明当天

   多数地区避讳在清明当天扫墓，认为此时阴气较重，可能影响祭扫效果。

3. 特殊日期调整

   部分地区清明前后逢单日或长周期祭扫，如“前三后三”“前十后八”等，需提前确认当地习俗。

二、着装要求

1. 素雅得体

   避免浓妆艳抹、大红大紫，建议穿素色服装，佩戴素饰。本命年者可佩戴红色内衣，但外衣需素净。

2. 特殊禁忌

   穿背心、短裤等暴露服装，或佩戴红色配饰（除本命年）均属不当。

三、行为规范

1. 庄重肃穆

   扫墓期间保持安静，避免嬉戏打闹、奔跑或大声喧哗，尤其需注意儿童行为。

2. 祭品选择

   • 以素食（如水果、点心、干果）、鲜花代替荤腥祭品，表达对先人的敬意。

   • 避免使用谐音不佳的水果（如梨、桃），以及空心的食物。

3. 祭扫流程

   遵循“先扫后祭”的顺序：清除坟头杂草、修整坟形，上香祭拜后敬酒，最后放鞭炮送别。

四、禁忌事项

1. 特殊人群回避

   病人、孕妇、3岁以下孩童及体弱者不宜参与扫墓，以免影响健康或祭扫安全。

2. 祭品处理

   • 烧纸需分批次点燃，避免一次性烧完导致灰烬散落。

   • 带骨灰需用红布包裹，骨灰盒轻拿轻放。

3. 行为禁忌

   • 禁止在墓地拍照、录像或合影，避免破坏肃穆氛围。

   • 不可踩踏他人坟墓，更不可在坟前嬉戏。

五、其他注意事项

• 防火安全 ：祭扫后彻底熄灭香烛，清理残留火种，避免引发火灾。

• 环保祭扫 ：优先使用鲜花、塑料花等环保祭品，减少纸钱焚烧对环境的影响。

• 迁坟习俗 ：若涉及迁坟，需由长辈主持，女性避免参与，新坟需定期祭拜。

清明祭扫是传承孝道与家族文化的重要仪式，建议结合当地习俗，尊重传统的同时注重环保与安全。