以下是20款简单的午餐便当制作方法：

1. 寿司便当 ：

• 材料 ：米饭、海苔、火腿、胡萝卜、黄瓜、醋、糖。

• 做法 ：煮熟米饭，加入醋和糖拌匀。铺海苔，放米饭和配菜，卷起切成小段。可尝试水果寿司或军舰寿司。

2. 三明治便当 ：

• 材料 ：面包片、火腿片、生菜、番茄、鸡蛋、沙拉酱或番茄酱、芝士。

• 做法 ：烤面包片，依次铺上生菜、番茄、火腿、煎蛋，挤上酱料，加芝士片。

3. 意面便当 ：

• 材料 ：意面、虾仁、火腿、蘑菇、青椒、番茄酱或奶油酱。

• 做法 ：煮熟意面，炒虾仁、火腿、蘑菇、青椒，加入意面，拌入酱料。

4. 香菇炒肉片+西兰花+紫薯藜麦米饭 ：

• 材料 ：肉片、香菇、大葱、姜片、酱油、精盐、西兰花、豆干、橄榄油、紫薯、藜麦、大米。

• 做法 ：炒肉片和香菇，加调料；焯西兰花和豆干；紫薯和藜麦与大米同煮。

5. 金针菇甜椒炒牛肉+清炒杭白菜+藜麦米饭 ：

• 材料 ：金针菇、牛肉、甜椒、黑胡椒酱、精盐、杭白菜、藜麦、大米。

• 做法 ：炒牛肉和金针菇，加调料；炒杭白菜；藜麦与大米同煮。

6. 清水炖牛肉+西兰花豆干+藜麦米饭 ：

• 材料 ：牛肉、胡萝卜、姜、葱、西兰花、豆干、藜麦、大米。

• 做法 ：炖牛肉；焯西兰花和豆干；藜麦与大米同煮。

7. 清蒸鳕鱼+牛肉+水煮西兰花+藜麦米饭 ：

• 材料 ：鳕鱼、牛肉、西兰花、藜麦、大米。

• 做法 ：蒸鳕鱼；炖牛肉；焯西兰花；藜麦与大米同煮。

8. 胡萝卜卷心菜炒肉丝+包子+鸡蛋+米饭 ：

• 材料 ：胡萝卜、卷心菜、肉丝、包子、鸡蛋、米饭。

• 做法 ：炒胡萝卜和卷心菜、肉丝；蒸包子；煎鸡蛋；搭配米饭。

9. 鸡肉沙拉 ：

• 材料 ：鸡胸肉、混合蔬菜、自制沙拉酱。

• 做法 ：煮鸡胸肉切丝，混合蔬菜，浇上沙拉酱。

10. 番茄鸡蛋意面 ：

• 材料 ：意面、鸡蛋、番茄。

• 做法 ：煮熟意面，炒鸡蛋和番茄，拌匀。

11. 蔬菜炒饭 ：

• 材料 ：米饭、蔬菜、调味料。

• 做法 ：炒熟米饭，加入蔬菜和调味料。

12. 土豆煎饼 ：

• 材料 ：土豆、面粉、鸡蛋。

• 做法 ：土豆剁碎，炒熟，加入面粉和鸡蛋，煎至金黄。

13. 鸡肉炒面 ：

• 材料 ：面条、鸡肉、蔬菜、调味料。

• 做法 ：煮熟面条，炒鸡肉和蔬菜，加调味料。

14. 芝士三明治 ：

• 材料 ：面包、芝士。

• 做法 ：在面包上加入芝士，烤至融化。

15. 酸辣豆腐汤 ：

• 材料 ：豆腐、蔬菜、酸辣调味料、高汤。

• 做法 ：煮豆腐和蔬菜，加入酸辣调味料和高汤。

16. 蔬菜沙拉卷 ：

• 材料 ：蔬菜、沙拉酱、薄饼。

• 做法 ：将蔬菜和沙拉酱包在薄饼中。

17. 番茄鸡肉炖饭 ：

• 材料 ：鸡肉、番茄酱、调味料、米饭。

• 做法 ：炖鸡肉，加入番茄酱和调味料，拌入米饭。

18. 墨西哥卷饼 ：

• 材料 ：肉、玉米卷饼、蔬菜、酸奶油。

• 做法 ：炒肉，加入