低卡高蛋白
711便利店的食物热量因产品类型差异较大，以下为常见食品的热量参考（综合多个权威来源整理）：
一、关东煮系列
- 魔芋丝/萝卜/海带结
-
魔芋丝：1份（约30g）约6.0大卡
-
白萝卜：1串（约35g）约7.35大卡
-
海带丝：1份（约30g）约14.0大卡
- 蛋白质类
-
鸡蛋：1个约70大卡
-
熟鸡胸肉：100g约165大卡
-
烤鱼便当：约400-500大卡（需搭配蔬菜）
- 高热量选项
-
炸豆腐：1份（约30g）约25大卡
-
油豆腐：1块（约100g）约138大卡
二、饭团与便当
- 常规饭团
-
普通金枪鱼饭团：1个约150-200大卡
-
照烧鸡肉饭团：热量相近但蛋白质更高
- 便当选择
-
烤鱼便当：约400-500大卡（搭配蔬菜）
-
鸡胸肉便当：约300-400大卡
-
注意避开油炸类（如炸鸡排便当）
三、其他食品
- 即食肉类
-
熟牛肉片：100g约200大卡
-
熟猪肉片：100g约150大卡
- 零食类
-
薯片：1包（约34g）约160大卡
-
坚果：1小把（约20g）约160大卡
- 饮品
-
纯水：0大卡
-
低脂牛奶：1杯约100-150大卡
四、热量查询建议
-
查看成分表 ：重点关注碳水、脂肪、蛋白质含量
-
控制分量 ：便当类建议选择小份（如400g）
-
搭配原则 ：优先选烤/蒸/煮的烹饪方式，减少酱料摄入
以上数据综合自711便利店常见产品，实际热量可能因品牌、规格略有差异。减脂期间建议选择低脂高蛋白食物，并结合运动控制热量摄入。
