广东清补凉作为经典粤菜汤品,其配方因地域差异而略有不同。以下是综合多个权威来源整理出的八个代表性配方及做法:
一、经典八宝清补凉
材料 :
- 红豆、绿豆、薏米、莲子、百合、淮山、红枣、枸杞、冰糖
做法 :
-
将所有材料洗净后,浸泡1小时;
-
放入锅中,加足量水,大火煮开后转小火炖煮1.5-2小时;
-
加入冰糖调味,小火熬煮至汤汁浓稠即可。
二、沙参玉竹百合汤
材料 :
- 沙参、玉竹、百合、北沙参、莲子、薏苡仁、红枣、冰糖
功效 :润肺养阴,清心安神,适合阴虚体质。 做法 :
-
材料焯水后过凉,与冰糖一同放入锅中;
-
加水炖煮1.5小时,至食材软烂;
-
捞出食材,汤汁浓缩后即可食用。
三、五指毛桃煲鸡汤
材料 :
- 五指毛桃、鸡肉或瘦肉、党参、淮山、枸杞、薏苡仁
功效 :补气血,强筋骨,缓解风湿性关节炎。 做法 :
-
五指毛桃切块,与鸡肉/瘦肉、党参、淮山等一同炖煮1.5小时;
-
加入枸杞、薏苡仁增强滋补效果;
-
汤底浓郁后,可加入盐调味。
四、清补凉乳鸽汤
材料 :
- 淮山、芡实、杞子、沙参、玉竹、红枣、乳鸽、瘦肉、生姜
功效 :性平滋补,适合秋冬季节。 做法 :
-
乳鸽切块焯水,与淮山、芡实等药材炖煮1小时;
-
加入枸杞、沙参增强药膳效果;
-
汤汁浓稠后,撒上葱花即可。
五、椰香清补凉
材料 :
- 椰浆、牛奶、白凉粉、芋圆、火龙果、西米露、冰块
做法 :
-
椰浆与牛奶混合加热,冷却后加入白凉粉凝固;
-
椰香水果(如火龙果、芒果)切块,与西米、龟苓膏粉混合;
-
搅拌均匀后冷冻成型,冷藏后食用。
六、红豆薏米糖水
材料 :
- 红豆、薏米、冰糖、水
功效 :祛湿利水,改善水肿、疲劳。 做法 :
-
红豆、薏米提前浸泡2小时;
-
加水煮至熟烂,加入冰糖调味;
-
搅拌均匀后,可加入红枣增加风味。
七、党参淮山汤
材料 :
- 党参、淮山、鹌鹑、瘦肉、生姜、枸杞
功效 :健脾益胃,增强食欲,适合脾胃虚弱者。 做法 :
-
党参、淮山炖煮1小时,加入瘦肉继续炖煮;
-
放入枸杞、冰糖调味;
-
汤汁浓稠后即可食用。
八、凉拌清补凉
材料 :
- 西米、薏米、冬瓜、黄瓜、木耳、花生米、凉粉、柠檬汁、盐
功效 :清凉开胃,适合夏季解暑。 做法 :
-
西米、薏米提前煮熟,过凉后与冬瓜、黄瓜混合;
-
加入木耳、花生米,淋上柠檬汁和盐;
-
搅拌均匀后即可食用。
总结
以上配方可根据个人体质调整材料比例,例如阴虚体质可增加玉竹、沙参,湿热体质建议搭配绿豆、冬瓜。建议优先选择新鲜食材,并注意食材清洗与火候控制,以保留药膳的滋补效果。