为什们晚上适量进食有助于控制体重

晚上适量进食有助于控制体重,是因为能避免过度饥饿导致的第二天暴饮暴食,还能维持新陈代谢。

打个比方,身体就像一部机器,新陈代谢就是机器运转的过程。如果晚上长时间不进食,身体会觉得“资源短缺”,第二天可能就会疯狂“索取”食物来补充,就像一个饿了很久的人看到食物会狼吞虎咽。而适量进食,能让身体这部机器保持稳定的运转速度,不会因为“饥饿危机”而失控。

相关 QA:

  1. 晚上几点后不适合再进食? 一般建议睡前 2 - 3 小时不再进食,比如晚上 11 点睡觉,8 点后就尽量不再吃东西。
  2. 晚上适合吃哪些食物来控制体重? 可以选择富含蛋白质、膳食纤维的食物,像鸡胸肉、蔬菜沙拉等,这些食物消化慢,饱腹感强。
  3. 晚上吃多少算适量? 大概是晚餐吃到七八分饱,也就是感觉不饿了,但还能再吃点的时候就停下。

为什们晚上适量进食有助于控制体重
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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