2025年海南白沙结合自然生态与康养资源，推出了以下特色养生运动项目：

一、自然生态体验类

1. 攀岩训练与体验

   国家攀岩集训队在此基地进行日常训练，为2028年洛杉矶奥运会备战。游客可参与攀岩体验课程，感受九架岭云雾缭绕的自然环境，挑战自我极限。

2. 徒步与云海探险

   沿着生态茶园小径或九架岭徒步路线前行，可欣赏云海翻涌、奇峰林立的山林景观，达到身心放松的疗愈效果。

二、康养休闲类

1. 生态茶园体验

   冬季茶园休眠期可进行茶园管理体验，或品茗茶道，感受海南特色茶文化。茶园内生态茶树与自然景观相得益彰，适合静心冥想。

2. 温泉养生

   白沙拥有优质温泉资源，提供多种温泉体验套餐，结合当地草药与矿物质，帮助舒缓疲劳、促进血液循环。

三、户外拓展类

1. 定向越野与露营

   在专业教练指导下进行定向越野活动，结合白沙地形设计趣味路线。夜间露营可仰望星空，体验热带夜晚的静谧与神秘。

2. 桨板与水上运动

   白沙海岸线平缓，适合桨板、冲浪等水上运动。在专业教练指导下，享受水上乐趣的同时锻炼身体协调性。

四、文化融合类

1. 黎苗文化体验

   可参与黎苗传统手工艺制作、民族歌舞学习等活动，深入感受海南本土文化魅力，增强文化认同感。

建议根据季节特点选择项目，春季（3-4月）适合户外活动，冬季（12-2月）可优先考虑茶园体验与温泉养生。部分项目需提前预约，建议提前咨询当地旅游机构。