根据2025年湖北省相关体育设施开放信息，结合中老年人的健身需求，整理出以下免费或低收费的健身场所推荐：

一、综合类健身场馆

1. 武汉全民健身中心

   • 开放时间 ：法定节假日及年满60岁老年人免费开放，其他时段低收费

   • 设施 ：含羽毛球场（16片标准场地）、网球场（17片）、篮球场、恒温游泳馆、儿童游乐园等

   • 特色 ：提供低收费方案，60岁以上每月40元，60岁以下每月120元

2. 三峡人家风景区

   • 开放时间 ：每日开放，无需购票

   • 设施 ：包含观景台、步道等自然景观，适合中老年人散步、观景，可结合游船体验民俗风情

3. 木兰湖旅游度假区

   • 开放时间 ：全年开放

   • 设施 ：提供垂钓池、球馆、桑拿、美容中心等休闲娱乐设施，适合低强度的户外活动

4. 武当山

   • 开放时间 ：景区内部分区域对中老年人开放

   • 设施 ：包含养生房、健身房、太极拳馆等，结合道教文化体验传统养生方式

二、高校及社区体育场馆

1. 华中科技大学同济医学院球场

   • 开放时间 ：每日8:30-12:00免费开放

   • 设施 ：标准足球场、篮球场等，适合喜欢球类运动的中老年人

2. 中国地质大学光谷校区体育场馆

   • 开放时间 ：预计2025年底对外开放

   • 设施 ：涵盖羽毛球、网球、乒乓球等场地，环境良好

3. 武汉空中健身俱乐部

   • 开放时间 ：每日10节课程免费（需预约）

   • 设施 ：设有有氧区、力量训练区、高温瑜伽区等，配备专业教练

三、其他特色场所

• 远洋世界体育公园 ：足球场、篮球场等设施每周一至周五早9点免费开放

• 湖北省奥体中心 ：晚上下班后及周末全天开放

• 宜昌市老年健身气功培训班 ：定期举办低收费培训课程

四、注意事项

1. 部分场馆需提前预约（如空中健身俱乐部、湖北省奥体中心）

2. 低收费项目通常有年龄限制（如60岁以上）

3. 建议结合自身健康状况选择适合的场地，部分高强度项目需谨慎参与

以上推荐综合了免费、低收费及特色课程，满足中老年人多样化的健身需求。