根据2025年鹰潭市体育局发布的政策及场馆信息，适合中老年人的免费健身场所有以下两个主要场所：
开放时间
开放项目
游泳馆外池 ：低收费开放游泳项目；
室外健身区域 ：免费开放五人制足球场、多功能运动场、篮球场、门球场、短式网球场及含乒乓球项目的全民健身路径。
注意事项
全民健身日特别活动 ：2024年8月8日曾举办过第16个全民健身日主题活动，开放时间为上午9:00-11:30、下午14:30-21:00，但该活动为阶段性活动，非全年开放。
其他场馆 ：如市体育馆、体育场等，虽未明确提及2025年免费开放政策，但可参考其设施配置（如篮球场、乒乓球桌等）供日常锻炼。
建议中老年人优先选择鹰潭市体育中心，其设施完善且常年开放，能满足多样化的健身需求。如需具体时段安排，建议提前电话咨询场馆管理部门。
根据2025年最新信息，江西新余市适合养生的地方主要包括以下推荐景点及活动，结合自然环境、文化体验和健康养生需求综合整理： 一、自然与生态养生区 仙女湖风景区 以“九天瑶池”著称，水域面积50平方公里，含舞龙湖、钟山峡等景观。春季可乘船游览，冬季可体验“情爱圣地”文化活动，兼具自然风光与浪漫氛围。 适合：情侣、家庭及户外爱好者。 温汤古镇与富硒温泉 温汤镇拥有1299年历史的古井
根据2025年江西九江地区的茶饮特色及养生功效，结合不同季节特点和茶类特性，推荐以下养生茶饮： 一、名茶推荐 庐山云雾茶 特点 ：中国十大名茶之一，产自九江庐山，具有条索紧细、汤色清亮、兰花香浓郁、滋味醇厚的特点，适合春季饮用。 功效 ：提神醒脑，增强免疫力，适合用玻璃杯冲泡以欣赏茶汤舒展。 婺源绿茶 特点 ：上饶婺源特产，以“婺源茗眉”为代表，芽叶嫩绿，汤色鲜爽回甘，具有抗氧化和提神作用
根据2025年江西省公共体育场馆免费开放政策，结合中老年人的健身需求，以下为适合的免费健身场所推荐及相关信息： 一、兴国县体育公园（全民健身中心） 位置 ：兴国县潋江镇坝南新区，红门大道将军大桥东侧 开放时间 ：全年开放（具体以官方公告为准） 设施 ：配备室内篮球场、网球、乒乓球室、多功能训练房、器械健身房等，可开展球类运动及大型文体活动 二、南昌市公共体育场馆（元旦及春节期间开放）
根据2025年江西九江地区的养生食疗推荐，结合中医养生理念和地方特色，整理出以下分类建议： 一、药膳汤品推荐 虫草花乌鸡汤 材料：虫草花、党参、黄芪、枸杞、乌鸡 功效：益气养血，滋肾补肺，适合慢性肺病、肾病康复期及体质虚弱者。 玉竹山药排骨汤 材料：玉竹、莲子、茯苓、山药、排骨 功效：养阴清肺，健脾养胃，适用于燥热咳嗽、阴虚体弱及冠心病患者。 清心马蹄汤 材料：马蹄、胡萝卜、竹节、麦冬 功效
登山、健走、舞龙、广场舞 根据2025年江西省全民健身活动的相关信息，结合养生运动的特点，整理出以下具有江西特色的养生运动推荐： 一、传统民俗类养生运动 彩带龙表演 作为江西传统民俗活动，彩带龙表演通过舞龙形式展现集体力量与民俗文化，兼具观赏性与健身性。活动现场气氛热烈，适合摄影爱好者参与。 广场舞 广场舞是群众性健身主流形式，居民们随音乐舞动，既锻炼身体又传播健康生活方式
2025年江西适合年轻人的养生局主要集中在健康养生、休闲度假和生态体验等方面，结合江西本地资源，整理如下： 一、健康养生类 医养结合机构 江西长天医养中心 ：南昌县公办医养机构，提供1700张床位，配备先进康复设备，与南昌大学第一附属医院合作，支持双向转诊和智能医疗管理，适合需要专业医疗服务的年轻人及其家属。 南昌县天乐医养院 ：民营医保定点单位，占地1.8万平方米，提供250张床位
庐山、庐山西海、东浒寨 根据2025年相关信息，江西九江适合养生的地方主要集中在自然景观、温泉资源及康养设施等方面，具体推荐如下： 一、自然景观与生态养生区 庐山风景名胜区 作为中华十大名山，庐山以雄伟的山势、清新的空气和丰富的文化底蕴著称。提供登山健行、静坐冥想等养生活动，夏季避暑效果显著，是传统养生与自然体验的结合。 庐山西海风景名胜区 与庐山隔江相望，以湖光山色和生态资源闻名
每日坚持十分钟跳绳能增强心肺功能、提高身体协调性、帮助减肥塑形。 跳绳是一项全身性的运动。就像给身体这个大机器做了一次全面保养。心肺就像机器的核心引擎，跳绳让心肺更有力，就像给引擎升级，让血液循环和氧气供应更顺畅。身体的各个部位在跳绳时协同工作，如同乐队里的各种乐器精准配合，从而提高了身体的协调性。而跳绳过程中消耗的热量，就像从仓库里搬走了多余的货物，有助于减少脂肪堆积，达到减肥塑形的效果。
根据2025年相关信息，江西九江适合养生的地方主要集中在自然景观、温泉资源及康养设施等方面，具体推荐如下： 一、自然景观与生态养生区 庐山风景名胜区 作为中华十大名山，庐山以雄伟的山势、清新的空气和丰富的文化底蕴著称。提供登山健行、静坐冥想等养生活动，夏季避暑效果显著，是传统养生与自然体验的结合。 庐山西海风景名胜区 与庐山隔江相望，以湖光山色和生态资源闻名。可进行水上运动、骑行等户外活动
根据2025年江西萍乡的气候特点和养生需求，以下是适合当地养生的茶饮推荐： 一、特色养生茶饮推荐 三通茶 由黄芪、山楂、丹参三味中药材组成，具有： 促进血液循环，改善微循环和血管堵塞 补气养血，活血化瘀，辅助预防心血管疾病 适合长期饮用以维护心血管健康 板蓝根茶 具有清热解毒功效，可增强免疫力，适合： 预防流感或感染流感时饮用 夏季清热降火，缓解咽喉肿痛 薏仁茶 清热利湿，主治水肿、浮肿，适合：
以下是2025年江西吉安养生馆的推荐信息，综合多个权威来源整理： 一、综合类养生馆推荐 吉安平安医养结合老年养护院 地址 ：吉州区井冈山大道平安路8号 规模 ：占地10000平方米，216张床位 服务 ：提供特级护理、一对一护理、康复训练及24小时急救服务，涵盖医疗、康复、生活照料等全周期服务。 吉安祥和老年公寓 地址 ：吉安县井开区南塘路369号 规模 ：22510平方米
2025年江西适合年轻人的养生局主要集中在健康养生、休闲度假和生态体验等方面，结合江西本地资源，整理如下： 一、健康养生类 医养结合机构 江西长天医养中心 ：南昌县公办医养机构，提供1700张床位，配备先进康复设备，与南昌大学第一附属医院合作，支持双向转诊和智能医疗管理，适合需要专业医疗服务的年轻人及其家属。 南昌县天乐医养院 ：民营医保定点单位，占地1.8万平方米，提供250张床位
长期失眠者可以尝试睡前泡热水澡、调整睡眠环境、适度运动等自然助眠方法。 首先说睡前泡热水澡，这就好比给身体这个机器做了一次放松按摩，让全身的肌肉和神经都舒缓下来，为进入睡眠状态做好准备。调整睡眠环境也很重要，就像给种子提供适宜的土壤，把卧室布置得安静、黑暗且温度适中，能让您的身心更容易沉浸在睡眠的氛围里。适度运动呢，好比给身体这台机器注入了活力的燃料，让它在该休息的时候能更高效地进入休眠模式
2025年江西吉安结合全民健身与传统文化，推出了多项特色养生运动活动，涵盖户外运动、康养服务及非遗体验，具体如下： 一、特色养生运动活动 “吉安城投杯”新年欢乐跑 1月2日，吉安市在市民广场举办了以“吉安城投杯”命名的新年欢乐跑活动，吸引5000多名干部、群众及健身爱好者参与。活动由市委书记等领导亲临现场，象征对健康生活方式的倡导和对未来发展的期许。 全民健身日常活动 吉安市依托螺子山公园
根据2025年江西省公共体育场馆免费开放政策，结合中老年人的健身需求，以下为适合的免费健身场所推荐及相关信息： 一、兴国县体育公园（全民健身中心） 位置 ：兴国县潋江镇坝南新区，红门大道将军大桥东侧 开放时间 ：全年开放（具体以官方公告为准） 设施 ：配备室内篮球场、网球、乒乓球室、多功能训练房、器械健身房等，可开展球类运动及大型文体活动 二、南昌市公共体育场馆（元旦及春节期间开放）
健脑鱼头、药膳乌鸡、安福火腿 根据2025年最新信息，江西吉安的养生食疗文化融合了传统工艺与现代养生理念，以下为推荐菜品及养生建议： 一、特色养生菜品推荐 万安鱼头 万安鱼头以万安湖天然生长的鱼为原料，结合当地特制辣椒，鱼鲜与辣味完美结合，具有开胃提神的功效。 泰和乌鸡 泰和乌鸡以形似桑葚、凤爪如墨著称，炖汤或红烧均宜，具有滋补肝肾、清香味浓郁的特点，适合冬季饮用。 安福火腿
2025年江西宜春适合养生的地方主要集中在温泉资源丰富、自然环境优越的区域，以下是综合推荐及特色介绍： 一、核心养生胜地 温汤镇 富硒温泉 ：拥有国内乃至世界罕见的地下富硒温泉，水温常年保持在68-72℃，富含硒元素，对风湿、关节炎等疾病有显著疗效，被誉为“华夏第一硒泉”。 生活氛围 ：镇内家家户户都有温泉，居民常集体泡脚，形成独特的养生文化。温汤镇还以“温泉之都”闻名
根据2025年江西吉安的地理气候特点及养生需求，以下推荐适合当地养生的茶饮，综合权威信息整理如下： 一、特色养生茶饮推荐 三通茶 组成 ：黄芪、山楂、丹参三味中药材。 - 功效 ： 通血管 ：黄芪扩张外周血管，丹参抗凝血、改善微循环，山楂增加冠脉流量。 通气血 ：三者协同促进气血循环，对心血管疾病有辅助预防作用。 适用场景 ：日常保健，尤其适合需改善血液循环的人群。 菊花茶 功效
根据2025年宜春地区养生馆的相关信息，结合不同需求推荐以下养生场所： 一、温泉养生类 九仙君澜温泉度假区 位于宜春市九仙山，拥有50余个特色汤池，融合欧式水疗与中国传统养生，富含30余种微量元素，提供食宿服务，客房配备记忆床垫，适合家庭度假。 中国古海养生度假村 依托地下古海精卤资源，整合盐、酒、药等养生元素，设有盐晶动感SPA、盐泥美体等20+项目，含室内漂浮电影等高科技体验
2025年江西宜春适合年轻人的养生局主要包括以下两类机构和服务： 一、专业养老机构（适合长期养生需求） 月之泉慢病养老照料中心 位置 ：袁州区温汤镇泉都北路10号 特色 ：占地75亩，提供100张床位，专注失能、半自理及失能老人康复护理，配备私人医生、高压氧舱、营养餐厅等设施，提供个性化康复、营养管理及禅修等高端服务。 靖安县普亲老年养护中心 位置 ：靖安县双溪镇石马南路县福利院 特色
