以下是2025年黑龙江佳木斯秋季护肺食谱推荐，结合了润肺食物、秋季养肺原则及家常做法：

一、经典润肺食疗方

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（去蒂心）

   • 做法：猪肺焯水后与川贝、雪梨同煮2小时，调味饮用，可缓解肺燥咳嗽。

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量

   • 做法：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠，润肺生津。

3. 冬菇雪耳猪胰汤

   • 材料：猪胰1条、猪瘦肉60克、冬菇15克、雪耳9克

   • 做法：冬菇、雪耳先煮20分钟，加入猪胰、瘦肉再煮至熟烂，滋阴润肺。

二、秋季养肺推荐食物

1. 山药

   • 功效：滋阴养肺，增强免疫力，改善肺燥引起的口干咽痛。

2. 百合

   • 功效：润肺止咳，药食两用，可煮粥或凉拌，鲜品去芯更佳。

3. 白萝卜

   • 功效：消痰止咳，生食熟食皆宜，搭配排骨炖汤效果更佳。

4. 银耳

   • 功效：滋阴润肺，缓解皮肤干燥，可搭配红枣、莲子炖煮。

三、家常润肺菜谱

1. 南瓜蒸百合

   • 材料：南瓜、干百合、红枣、冰糖

   • 做法：南瓜切块与百合、红枣同蒸15分钟，软糯滋润。

2. 山药红豆糕

   • 材料：山药、红豆、白糖、牛奶

   • 做法：山药蒸熟后与红豆泥混合，制成软糯糕点，补肺益肾。

3. 蒜香鸡翅

   • 材料：鸡翅、大蒜、蜂蜜、生姜

   • 做法：鸡翅腌制后炸至金黄，淋蜂蜜二次翻炒，增强肺部抵抗力。

四、其他护肺建议

• 坚果类 ：松子仁、杏仁等富含油脂，可缓解秋燥咳嗽，建议每天20粒左右。

• 润燥饮品 ：冰糖雪梨饮、百合莲子羹等，每日饮用可滋润咽喉。

以上食谱可根据体质调整食材搭配，建议秋季饮食以清淡、滋阴为主，配合适当运动增强体质。