根据内蒙古通辽秋季气候特点（干燥、凉爽），以下推荐滋补食谱，结合中医食疗理念和秋季养生需求整理而成：

一、经典药膳推荐

1. 虫草白鸭汤

   • 材料 ：白鸭1只、冬虫夏草100克

   • 功效 ：滋肾润肺、止嗽化痰，适用于支气管炎、肺结核缓解期

   • 做法 ：白鸭切块与虫草同煮至肉质酥烂，加盐调味即可。

2. 双耳冬菇汤

   • 材料 ：水发银耳、木耳、冬菇各100克、瘦肉150克

   • 功效 ：益气滋阴、止血，适合体弱消瘦、低热者

   • 做法 ：食材炖煮至汤汁浓稠，加盐、黄酒调味。

二、滋阴润燥类

1. 黑豆莲藕鸡汤

   • 材料 ：母鸡1只、黑豆20克、莲藕500克、红枣15克

   • 功效 ：健脾益气、滋阴养血，适合秋季干燥引起的疲劳

   • 做法 ：黑豆炒至裂开后与鸡、藕同炖1.5小时。

2. 五指毛桃山药板栗炖鸡汤

   • 材料 ：鸡肉、五指毛桃、板栗、山药、红枣、莲子、姜片

   • 功效 ：补肺润燥、增强免疫力，适合长期咳嗽或体质虚弱者

   • 做法 ：食材炖煮50分钟，加盐调味。

三、健脾养胃类

1. 百合山药粥

   • 材料 ：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、党参20克

   • 功效 ：调理脾胃、润燥生津，改善食欲不振、腹胀便溏

   • 做法 ：与乌骨鸡同炖至鸡肉熟烂，食肉饮汤。

2. 羊肉炖白萝卜

   • 材料 ：羊肉500克、白萝卜400克、橘皮50克、枸杞50克

   • 功效 ：温中散寒、健脾开胃，适合冬季或脾胃虚寒者

   • 做法 ：焯水后与萝卜同炖1小时，加盐、胡椒粉调味。

四、清热祛湿类

1. 丝瓜美颜汤

   • 材料 ：丝瓜2条、玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱、瘦肉6两

   • 功效 ：抗皱消炎、淡斑美容，适合皮肤敏感或长斑者

   • 做法 ：与红枣、瘦肉同煮1小时，加红糖调味。

2. 银耳樱桃养颜汤

   • 材料 ：银耳2朵、樱桃2两、冰糖适量

   • 功效 ：补气养血、改善肤色暗沉，适合气血不足者

   • 做法 ：银耳煮半小时后加入樱桃，煮至浓稠即可。

五、秋季时令蔬果推荐

• 秋季水果 ：苹果（生吃）、梨（生吃/炖煮）、葡萄（生吃）

• 应季蔬菜 ：南瓜、菠菜、芦笋，可清炒或凉拌

饮食建议 ：

• 每日饮食以清淡为主，避免油腻和辛辣；

• 每周摄入2-3次药膳，根据体质调整；

• 若有慢性疾病，建议咨询中医师个性化调理。