根据2025年河南平顶山春季气候特点和应季水果生长规律，以下为推荐应季水果及特点：

一、核心应季水果推荐

1. 草莓

   • 特点 ：被誉为“春天第一果”，富含维生素C（每100克约60毫克）、胡萝卜素和膳食纤维，具有补血、润肺、助消化的功效，适合体虚、咳嗽或消化不良人群。

   • 成熟时间 ：4月前后大量上市，需现买现吃以防变质。

2. 樱桃

   • 特点 ：铁含量高（超过柑橘、梨20倍），富含蛋白质、维生素C及多种微量元素，有助增强免疫力，缓解春季疲劳。

3. 枇杷

   • 特点 ：岭南特色水果，含胡萝卜素和维生素，具有润肺止咳、生津止渴的作用，适合春季干燥或感冒初期食用。

4. 杨桃

   • 特点 ：含丰富果汁和纤维，可生津润燥、清肝明目，同时帮助排出体内积热，适合夏季过渡期食用。

5. 菠萝

   • 特点 ：含菠萝朊酶分解蛋白质、促进消化，具有利尿消肿、健胃消食的功效，适合油腻饮食后食用。

二、其他推荐水果

• 腰芒 ：春季成熟的芒果品种，纤维多、甜度高，可清肠胃。

• 桑葚 ：富含活性蛋白、维生素和氨基酸，具有抗氧化、美容养颜作用。

• 油桃 ：维生素丰富，肉质脆嫩，适合春季补充维生素。

三、食用建议

1. 选择与保存

   • 草莓、樱桃等浆果类需选表皮红润、无损伤的；枇杷、杨桃等易腐水果建议现剥现吃；菠萝需用盐水浸泡去酸。

2. 搭配与禁忌

   • 春季可搭配坚果、酸奶食用，增强营养；糖尿病患者应控制摄入量，避免高糖水果。

以上水果均符合春季养生需求，可根据个人体质适量选择。