根据吉林四平地区春季气候特点和应季水果生长周期，以下为推荐水果清单及选购建议：

一、核心应季水果推荐

1. 草莓

   • 春季盛产，被誉为“春天第一果”，富含维生素C、叶酸、铁等，具有抗氧化、增强免疫力作用，适合生食或搭配酸奶、燕麦片。

2. 樱桃

   • 含丰富维生素C、钾和抗氧化剂，可提升免疫力并辅助心血管健康，口感鲜甜多汁。

3. 菠萝

   • 含菠萝朊酶助消化，维生素C和矿物质促进新陈代谢，适合食用前用盐水浸泡以减少刺激。

4. 梨

   • 润肺生津、清热降火，适合咳嗽、咽喉不适及内热旺盛人群，但脾胃虚寒者需谨慎食用。

5. 杨桃

   • 含膳食纤维和植物酶，促进消化，辅助降血脂，适合心血管疾病患者及肥胖人群。

6. 猕猴桃

   • 富含维生素C、叶酸和酵素，促进肠道健康，可生吃或制成果汁。

二、其他特色水果

• 桑葚 ：酸甜开胃，含抗氧化物质，但需控制摄入量以防血糖波动。

• 枇杷 ：润肺止咳，春季食用可缓解咽喉不适，南方早春已开始成熟。

• 腰芒 ：芒果品种，纤维细腻甜度高，助清理肠胃。

三、选购与食用建议

1. 选择应季成熟水果 ：如草莓4月前后、樱桃5月左右、菠萝3-5月等，避免过早采收导致品质下降。

2. 注意食品安全 ：草莓等浆果可能携带农药，建议清洗后食用；菠萝需盐水浸泡去酸。

3. 搭配建议 ：

   • 草莓+酸奶/燕麦片：增强营养吸收；

   • 樱桃+坚果：补充维生素E和健康脂肪；

   • 菠萝+蛋白质食物：促进消化。

如需进一步了解具体品种或种植知识，可咨询当地农业部门或果农。