很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年西藏林芝立秋养生食谱。根据现有信息，以下是综合整理的立秋养生食谱及建议，供参考：

一、经典粥类推荐

1. 玉米面红薯粥

   • 玉米面调成糊状与红薯碎块同煮，文火熬煮，不稀不稠，可防秋燥。

2. 山药山芋粥

   • 山药与粳米同煮，可预防高血压、动脉硬化，适合秋季食用。

3. 薏米山药排骨汤

   • 排骨与薏米、山药炖煮25-30分钟，滋阴补肾、健脾润肺，适合湿热痰滞者。

二、药膳推荐

1. 生地粥

   • 生地黄与大米同煮，滋阴益胃、凉血生津，适合肺结核、糖尿病患者。

2. 黄精煨肘

   • 黄精、党参与猪肘同煮，补脾润肺，适用于脾胃虚弱、肺虚咳嗽者。

3. 沙参百合鸭汤

   • 沙参、百合与鸭肉慢炖，滋阴润燥、润肺止咳，适合秋燥咳嗽。

三、时令蔬果

1. 润燥蔬果

   • 菠萝、梨、苹果、杨梅等生津止渴，可搭配柠檬汁食用。

2. 凉拌苦瓜

   • 清热降火，适合秋季内热重者。

3. 南瓜粥

   • 滋阴润燥，可单独煮或与山药、排骨同煮。

四、特色藏式食谱

1. 藏式酸奶

   • 每日饮用酸奶，可搭配藏式糖或青稞，增强免疫力。

2. 青稞酒

   • 少量饮用，具有高原特色，可助消化。

3. 藏式烤全羊

   • 秋季适宜，搭配藏式香料烤制，滋补身体。

五、养生建议

1. 饮食原则

   • 以滋阴润肺为主，少食辛辣燥热食物，多饮水、粥、豆浆。

2. 作息调整

   • 早睡早起，避免熬夜，适当进行户外活动，如散步、瑜伽。

3. 体质调理

   • 根据个人体质选择食谱，如脾胃虚弱者宜食山药粥，阴虚火旺者可选生地粥。

以上食谱可根据实际情况调整食材搭配，建议咨询专业中医师进一步个性化指导。