小满是中国二十四节气之一，通常在每年的5月20日或21日。小满节气的养生菜谱通常包括一些能够清热解暑、健脾祛湿、止烦渴的食物。以下是一些适合小满节气的养生菜谱推荐：
芹菜拌腐竹
- 主料：芹菜、腐竹、红椒
- 做法：
- 芹菜洗净，切成菱形段。
- 发好的腐竹斜刀切菱形，放入盘中备用。
- 红椒切菱形。
- 锅中放入清水500克，大火烧开，下入红椒块、芹菜和腐竹。
- 焯透倒入漏勺过凉水控水备用。
- 取一只干净的盒，把控开水分的红椒块、芹菜和腐竹放入碗中，加盐、米醋、味精、白糖、香油，拌均即可。
糖醋萝卜
- 主料：白萝卜、白糖、凉拌白醋、小红尖辣椒
- 做法：
- 白萝卜洗净，将外皮磨损不新鲜的皮削去。
- 将白萝卜切成薄片备用。
- 白糖备用。
- 小红尖辣椒备用。
- 放入凉拌白醋和白糖搅拌均匀腌渍备用。
百合丝瓜炒鸡片
- 原料：鲜百合、蒜茸、葱切片、鸡胸肉、丝瓜、水、麻油、胡椒粉、酱汁、绍酒、盐、生粉
- 做法：
- 丝瓜去硬皮，洗净、切件，用少许盐、油略炒至软身，取出留用。
- 鲜百合剥成瓣后，洗净，沥干，待用。
- 鸡胸肉略冲洗，抹干后切成薄片，放入腌料拌匀，泡嫩油至九成熟，沥干，备用。
- 另烧热油2汤匙，爆香蒜茸、姜茸和干葱片，将鸡肉回锅，浇酒，加入调味料和花炒至熟，最后，加入丝瓜及鲜百合拌匀，即可。
小满时节，饮食上应该以清淡、易消化、富含营养的食物为主，同时注意补充水分，避免长时间暴露在炎热环境中，以防中暑。希望以上推荐的养生菜谱能帮助您在小满时节保持健康。
