很抱歉，目前提供的清明养生食谱主要来自中国北方地区，且未涉及2025年海南三亚的地域特色。结合三亚热带气候和养生需求，以下整理了几款适合清明时节的养生食谱及建议：
一、清热解毒类
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香椿芽拌豆腐
- 材料 ：香椿芽100克、豆腐渣200克、盐、酱油、葱花适量。 - 做法 ：香椿洗净切碎，与炒透的豆腐渣混合，加盐、酱油调味，翻炒均匀即可。 - 功效 ：香椿清热解毒，豆腐补钙，适合肝火旺盛者。
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马齿苋凉拌
- 材料 ：马齿苋100克、蒜泥、醋、姜、盐。 - 做法 ：马齿苋焯水后过凉，与蒜泥、醋、姜混合，凉拌食用。 - 功效 ：清热解毒，凉血消肿，适合春季湿热体质。
二、滋阴润燥类
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枸杞银耳羹
- 材料 ：枸杞10克、银耳10克、山药15克、冰糖30克、鸡蛋清2个、菊花3克。 - 做法 ：食材煮烂后加入冰糖和鸡蛋清，调味后炖煮至浓稠。 - 功效 ：滋阴清热，健脾养胃，适合阴虚火旺者。
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百合莲子粥
- 材料 ：百合50克、莲子50克、粳米100克、冰糖适量。 - 做法 ：百合、莲子与粳米同煮，粥熟后加冰糖调味。 - 功效 ：润肺安神，清心降火，适合失眠多梦者。
三、健脾养胃类
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山药红枣粥
- 材料 ：山药150克、红枣10克、粳米100克、枸杞10克。 - 做法 ：山药切块与红枣、粳米同煮，粥熟后加枸杞调味。 - 功效 ：健脾益气，补气养血，适合脾胃虚弱者。
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荠菜猪肝汤
- 材料 ：荠菜500克、猪肝200克、盐、味精、酱油、胡椒粉、淀粉、熟鸡油、肉汤适量。 - 做法 ：荠菜焯水后与猪肝片一起煮，加调味料勾芡。 - 功效 ：补肝明目，滋阴润燥，适合贫血及肝胆疾病患者。
四、药膳推荐
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枸杞田螺汤
- 材料 ：枸杞子20克、田螺肉100克、小白菜200克、姜葱盐、素油适量。 - 做法 ：田螺炒熟后与枸杞、小白菜同煮，文火焖煮6分钟。 - 功效 ：补肝肾，清热解毒，适合肝胆疾病及免疫力低下者。
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菊花枸杞粥
- 材料 ：枸杞20克、菊花10克、粳米150克、猪肉末30克、盐、味精、麻油。 - 做法 ：肉丝炒熟后与粥同煮，加菊花提鲜。 - 功效 ：益肾养肝，明目润燥，适合视力疲劳者。
五、特色三亚食谱
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椰香海鲜粥
- 材料 ：鲜虾仁100克、鱿鱼丝50克、椰浆100毫升、粳米100克、姜葱盐。 - 做法 ：海鲜炒熟后与粥同煮，加椰浆调味。 - 功效 ：补钙强身，清热解毒，适合海鲜爱好者。
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热带水果沙拉
- 材料 ：芒果1个、火龙果1个、菠萝1/2、奇异果1个、蜂蜜适量。 - 做法 ：水果切块混合，加蜂蜜拌匀。 - 功效 ：补充维生素，清热生津，适合夏季消暑。
养生建议
- 饮食原则 ：清明时节宜清淡，多选时令蔬果，如荠菜、马齿苋等。- 烹饪方法 ：推荐蒸煮炖，减少油炸，保留营养。- **
