伸展操可以通过拉伸肌肉纤维，增加血液循环，从而帮助消除肌肉酸痛。

这就好比一条被拧得太紧的毛巾，伸展操就像是把毛巾慢慢展开、捋顺，让里面的水流（血液）能够更顺畅地流动。肌肉纤维在运动后会变得紧张和缩短，伸展操能让它们恢复到原来的长度和松弛状态，同时促进血液带着养分和氧气流到肌肉中，带走代谢废物，就像给疲惫的肌肉洗了个舒服的澡，让它们得以放松和恢复，酸痛感也就逐渐减轻了。

相关 QA：
问题 1：伸展操一天做几次比较好？ 回答：这取决于肌肉酸痛的程度和个人的身体状况。一般来说，每天做 2-3 次，每次 15-30 分钟是比较合适的。
问题 2：哪些伸展操动作对消除腿部肌肉酸痛效果好？ 回答：比如站立位的小腿后侧伸展、仰卧位的大腿前侧伸展等动作都不错。站立时，双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体前倾，双手去够脚尖，感受小腿后侧的拉伸；仰卧时，将一条腿弯曲，另一条腿伸直，用手抓住伸直腿的脚往身体方向拉，感受大腿前侧的拉伸。
问题 3：伸展操是不是做得越久越好？ 回答：不是的，过度拉伸可能会造成肌肉损伤。就像橡皮筋拉得太长会失去弹性一样，伸展操也要适度，一般每个动作保持 15-30 秒即可。