很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年广东珠海地区立夏养生的具体食谱。搜索结果中虽然包含了一些立夏养生的饮食建议，但主要聚焦于食材选择、制作方法和传统习俗，并未明确提及珠海地区的特色食谱。
根据搜索结果，以下是整理后的立夏养生饮食建议，供参考：
一、推荐食谱推荐
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七家粥
江浙地区传统粥品，汇集邻居大米与五色豆（如红豆、绿豆、黑豆等），兼具健脾祛湿、利水消肿功效，适合水肿、腹泻等人群。
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立夏饭（蚕豆糯米饭）
用鲜蚕豆与糯米同煮，搭配咸肉或笋丁，可补中益气、固表止汗，适合脾胃虚弱者。
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沙参百合鸭汤
北沙参、百合与肥鸭肉炖煮，滋阴清热、润肺止咳，适合阴虚燥热、干咳少痰者。
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荷叶凤脯
鲜荷叶包裹鸡肉、火腿，蒸制后香气扑鼻，可提升脾胃运化功能，适合夏季补虚。
二、清淡饮食原则
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食材选择 ：优先选用时令蔬果（如莲子、竹笋、丝瓜）和清淡蛋白质（如鸡胸肉、鱼类）。
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烹饪方式 ：以蒸、煮、炖为主，减少油盐添加，保留食材原味。
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粥类推荐 ：
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桂圆粥 ：补益心脾、养血安神，适合失眠多梦、气血不足者；
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绿豆藕片粥 ：清热解毒、生津止渴，适合夏季暑热。
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三、特色地方美食
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广东珠海 ：可尝试 立夏蛋 （咸鸭蛋）和 乌米饭 （糯米浸泡乌叶熬制），前者补钙铁，后者清香开胃。
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海鲜类 ：如清蒸鲥鱼，搭配姜葱料酒，可滋补肝肾、平抑肝阳。
四、注意事项
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避免过度食用寒凉 ：如冷饮、西瓜等，易损伤脾胃阳气；
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搭配合理 ：膳食中应包含蛋白质、碳水、蔬菜的均衡搭配；
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清淡饮食 ：每日摄入油盐不超过6克，避免加重肠胃负担。
建议根据个人体质调整饮食，脾胃虚弱者可优先选择健脾类食谱，阴虚火旺者宜滋阴清热类。若需更精准的个性化建议，可咨询中医师制定膳食方案。
