在睡眠期间，身体会通过分泌生长激素来修复肌肉损伤。保证充足且高质量的睡眠是关键。

睡眠就像是身体的“维修工厂”。当我们进入深度睡眠时，身体会开启修复模式。想象一下，生长激素就像是一群勤劳的小工匠，它们在我们睡觉时努力工作，修补受损的肌肉纤维，就像工匠们精心修复一件破损的物品一样。如果睡眠不足或者质量不好，这些小工匠就会变得懒散，修复工作也会大打折扣。所以，每天按时睡觉，创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或劳累，都有助于提高睡眠质量，让身体更好地修复肌肉损伤。

相关 QA：
问题 1：睡眠不好会对肌肉修复有多大影响？ 回答：睡眠不好会极大地影响肌肉修复效果，就像工厂停电了，工匠们没法工作，修复进程会变得非常缓慢甚至停滞。
问题 2：除了睡眠，还有什么能帮助修复肌肉损伤？ 回答：合理的饮食，比如摄入足够的蛋白质，就像给工匠们提供优质的材料；适当的轻度运动，能促进血液循环，如同给维修工厂开辟更顺畅的运输通道。
问题 3：午睡对肌肉修复有帮助吗？ 回答：午睡可以在一定程度上帮助肌肉修复，就像给维修工作加了个中场休息，让工匠们能喘口气，继续更好地工作，但效果通常不如夜间的深度睡眠。