夏天防止中暑，应多次适量饮水，不要等到口渴才喝，每天至少喝 2000 毫升左右的水。

打个比方，我们的身体就像一个大花园，水就是滋养花园的雨水。如果等到花园里的花草都干枯了才浇水，那就太晚了，可能会造成损害。所以要经常给身体这个“花园”浇水，保持湿润。夏天出汗多，水分流失快，更要及时补充。而且不能一下子猛灌很多水，就像浇水不能一下子把水全倒下去，那样花草也吸收不好，要分多次，每次适量地喝，让身体能充分吸收和利用水分，这样才能有效地防止中暑。

相关 QA：
问题 1：喝冰水能更好地防止中暑吗？ 回答：喝冰水虽然能带来一时的凉爽，但可能会引起胃肠道不适，反而不利于身体散热，所以不建议通过喝冰水来防止中暑。
问题 2：只喝饮料可以替代喝水来防止中暑吗？ 回答：饮料中往往含有糖分和添加剂，不能像白开水一样有效地补充身体所需的水分，所以不能只靠喝饮料来防止中暑。
问题 3：晚上睡觉前需要多喝水来防止第二天中暑吗？ 回答：晚上睡觉前喝太多水可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量，而且身体在睡眠时代谢相对较慢，不需要喝太多。但可以适当喝一小杯，保持身体在夜间不至于缺水太严重。