经常晒太阳可以提升人体维生素 D 的水平。

维生素 D 对于人体非常重要，就像汽车需要汽油才能跑起来一样，我们的身体也需要维生素 D 来维持正常的生理功能。阳光中的紫外线照射到我们的皮肤，就像一把神奇的钥匙，打开了身体合成维生素 D 的大门。维生素 D 能帮助我们更好地吸收钙，让骨骼更强壮。如果把骨骼比作房子的框架，钙就是建造框架的砖头，而维生素 D 就是把砖头砌稳的水泥，没有足够的维生素 D，钙就不能很好地发挥作用，骨骼也就容易变得脆弱。

QA：
问题 1：如果晒不到太阳，怎么补充维生素 D 呢？ 回答：可以通过食用富含维生素 D 的食物，比如鱼肝油、蛋黄、乳制品等来补充，也可以在医生的建议下服用维生素 D 补充剂。
问题 2：晒太阳多久能补充足够的维生素 D 呢？ 回答：这取决于很多因素，包括季节、地理位置、肤色、时间段等。一般来说，每周晒几次太阳，每次 10 - 30 分钟，让脸部、手臂、腿部等部位暴露在阳光下，就可能满足身体对维生素 D 的需求。但要注意避免晒伤。
问题 3：隔着玻璃晒太阳能补充维生素 D 吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线会被阻挡，不能有效合成维生素 D。所以最好是在户外直接接触阳光。